Kendimi nasıl rahatlatabilirm lütfen yardımcı olun bana kendimi çaresiz hissediyorum?

Bugün hastaneye gidicem randovum var 7 de kalkmam gerek ama korkudan panikden uyuyamıyorum biyere tek gitmekten korkuyorum kendime güvenim yok çünkü hastanede sürekli Bi yere yönlendiriyorlar o doktordan o doktora yanış bişey yapıcam rezil olucam ya da doktorun git şuraya şunu yap gel dediğinde dediği şeyi yapmamaktan yanış bişey yapmaktan korkuyorum napıcam ben bugün arkadaşlar kendimi nasıl rahatlatabilirm bu neden oluyor