1 yıldır kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

Xper 5 Yaş: 26

Geçen sene yaşadığım psikolojik çöküntülerden sonra ani bir şekilde kilo vermiştim. Bundan sonra ne yaptıysam kilo alamadım. Çok fazla kafaya taktığım bir durum değil ama kilomun normal olduğu zamanlar daha iyi görünüyordum. Şu an 47 kiloyum 1 senede ancak iki kilo alabildim o da zar zor oldu zaten. Yakınlarımdan “çubuk kraker” sıfatını duymaktan bıktım. Özellikle yüksek taban ayakkabı giyince baya çelimsiz durduğumu düşünüyorum. Acaba önerebileceğiniz bir şeyler var mı?

Cevapla

Ayakkabı Soruları Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

tamircik Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 89%

+1 yıl

Neden kg alamadığını tespit etmek gerekli.

Stres kaynaklı mı🤔

Genetik mi🤔

Sigara kaynaklı mı🤔

Bağırsaklarda canlı mı ya da vitamin eksikliği mi var 🤔

Metabolizma mı hızlı 🤔

Sende birden fazla durum etkili olabilir.

Ayrıca uyanık kalma süresi kg yu etkiler.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Merhaba :)

Kafeini mümkün olduğu kadar azaltarak başlayabilirsiniz. Çünkü içtiğimiz kahveler yağ yakıcı görevi görmekte, ayrıca besin sağlamadan enerji vermektedir. Bu verdiği enerjiyi harcayarak doğal olarak vücudumuzdaki kaynakları tüketiyoruz. Kahve kullanımını azalttıkça ne kadar rahat kilo alabildiğinizi göreceksiniz.

Ayrıca akşamları meyve yiyebilir, gece yatarken süt veya kefir içebilirsiniz.

Sağlıklı kilo almak adına abur cubur yiyeceklerden, fast food yiyeceklerden uzak durun. Beyaz ekmek tüketmeyin, çok canınız isterse tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Kilo alırken şeklinizin bozulmasını da istemiyorsanız ek olarak spor yapabilirsiniz. Tabi protein ve karbonhidrat tüketimini dengeli yapmanız lazım. Fazla kaslanma olmasını istemezsiniz. Bunun için bir diyetisyene danışın, o sizin için özel bir diyet hazırlayabilir. Sevgiler. :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Uçmayanmartıoo Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Sigarayı bırakman lazım spor salonuna gidip ağırlık kaldırman koşman lazım zaten açılacak iştahın ve vucudun şekle girecek

0

0 Yorumla
AgentKid Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 96%

+1 yıl
Sağlık konusunda 994 cevap paylaştı.

Dahiliyeye git vitaminlere bakıyorlar eksiklik varsa ilaç yazıyorlar onları içince kilo almaya başlarsın

0

0 Yorumla
Hlly-UMG Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Düzenli spor herşeyi çözer. Her akşam netflix olmuyor

0

2 Yorumla
- nilaywilliams
  
  +1 yıl
  yaptım ama yine olmuyor.
  
  Yorumla
- Hlly-UMG
  
  +1 yıl
  Bence düzene bindirmemişsin. Düzen olursa ona göre yemek saatlerin bile düzene giriyor
  
  Yorumla
BilgisayarTeknikeri Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

insomania hastası olduğun için olabilir. Uykunu düzene sokman lazım bence öncelikle

0

0 Yorumla
sözümyokartık_ Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Aynı durumu bende yaşıyorum bir anda 7 kilo verdim almam lazım ama alamıyorum

0

0 Yorumla
takasigod20 Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Mass gainer veya maltodextrin supplement kullanabilirsin.

YouTube da kilo aldırıcı shake tarifleri var. kendine onlardan hazırlayabilirsin.

0

0 Yorumla
Ultra_Phoenix Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Doktora görünsen iyi olur. 🙂

0

0 Yorumla
Cyclaxs Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Değerlerine baktır ilk

0

0 Yorumla
intaharEdicem Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

Alamazsın ben denedim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor yapmanı öneriyorum.. ayrıca milleti boş ver

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kardio değil ama sakınnn
  
  Yorumla
Karçiçeklerim Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Geçmiş olsun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 yıldır kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

1 yıldır kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!