Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Obez değilim sadece fazlalığım var yağ açısından. 10-13 kilo falan vermem gerekiyor.
Yaşım 19
Yeşil çay günde bir kupa
Neredeyse Her öğün çorba
nadiren ekmek tüketmek
Bol su
Günde 8 bin kadar adım , tempolu
Pide hamburger vs uzak durmak
Bu şekilde sonuç ne olur sizce
Yaşım 19
Yeşil çay günde bir kupa
Neredeyse Her öğün çorba
nadiren ekmek tüketmek
Bol su
Günde 8 bin kadar adım , tempolu
Pide hamburger vs uzak durmak
Bu şekilde sonuç ne olur sizce
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Karbonhidrat alman lazım enerjin kalmaz ekmeği kesme onun yerine eti form ekmek falan tüket ve koş
Ekmeği kesmeyi düşünmüyorum zaten sadece az yesem ve karbonhidrat ihtiyacımı pilav tarzı besinlerden alsam sorun olur mu
Yanlış yere yazmamışım
Yazmışım
Bence ekmekten alma o karbohidrati
Bencede missgirl
Al al bi şey olmaz form ekmekler var paket kızarmış ekmek yağı azaltmış, etmek markası üç dört dilim ye zaten küçük avucun kadar
Ekmek yemesen bi sure sonra canın çekmez bile ben yıllardır ekmek yemiyorum ya da cok istersen Yulafli ekmekler yapılıyor yap kendine
Ekmeği ye sen beni dinle yulaf falan uğraştırır
birden kilo verme 6 ayda ver cunku hızlı verilen kilo alnır bu sekilde iyi bence tebrıkederim gayret göster
Sağlıksız kilo verirsin protein alman lazım dengeli beslen az ye aralıklı oruç diyeti yap
Dubadan hallice olursun
Ne dubası o şekilde beslenerek nasıl duba olucam😅
Trafik dubası
Verme kızım verme bırak kalsin
Ama kötü duruyorum bir de sağlıklı olmak lazım
Kilo aldığın için sağlıksız olmuyorsun
Ya sağlıksızı şu yüzden dedim açıkçası sonuçta göbek çıktı ve göbek demek insülin direnci demek bu da sık acıkmaya yol açar ve habire yersem de şeker hastalığının başlangıcı işte
Abartmayin bu kadarda abartmayin
Neden ki siz kaç kilosunuz
70 kilo
Aa Ben de o kilodayım tam olarak. Boyum 1.68 falan ona rağmen kötü duruyorum ya😔
Foto atsa a
Sopsuz olan boydan fotom hiç yol
Yok
O zama. Çekil hemen
Her gun aynı şey mi
Bi sure sonra çok acıkırsin
Aynı değil tabiki ama Benzer şekilde beslenicem sağlıklı yani
Yumurta ye mercimek bulgur et tavuk eti kaynat ye sonra yumurta yeşillik yap yoğurt akşama ağır yeme
Bir dürümü yarım yediğini düşün üstüne çorpa ve haşlanmış sebze yemeği yanında yoğurt salata vs bu senin akşam yemeğin sabahta 2 dilim ekmek 2 yumurta zeytin peynir bu kadar ve haftada 4 gün spor 40 dk koşu bunun her 3 dk hızlı yürüme 1 dk koşu olacak sonra yine hızlı yürüme ve 1 dk koşu böyle 40 dk yı bulacak 2 ayda 5 kilo verirsin
@Uçmayanmartıoo bence ekmek yulaf ekmeği olabilir
2 ayda 5 çok az değil mi ayda 5-6 gidebilir bence bu şekilde
Normal bence sen diyet yapma hayatını değiştir sadece
Evet
2 ayda yağdan yakacaksın kasların duracak amaç kilo vermek değil yağdan yakmak bu da diyet aç kalarak değil sporla olan bi şey 2 ay o açıdan normal
Günde 8 bin adım spora girer mi 350 kalori yakiyo
Tabiki yürüyüş yani
Bakalim yeni basladım
Nisanın sonunda sonuç ne olacak acaba kdkdkdkkdd
Hadiii kendine hedef belirle gittikçe artir
Merak ettim bana yazarsın sonucu tamam mi
Takip et beni😂😂 hatırlatırım
Yazsana bana bazen yazısırız
Fake instagramın var mı kiz
Ordan konusalim motive et beni🥺
Tamam yaziyim 😂