Pek iyi olmuyor arkadaşım. Ben senelerdir aynı tempodaydım, günde 4 5 saat uyku uyuyup çalıştım yeri geldi 3 saat uyudum. Şimdi uyku bozukluğu mevcut. Vücut yoruluyor kendi kendini bitiriyorsun. Tahmini 6 ayda 96 kilodan 50 kiloya düştüm. Şu an 65 civarı. Toparlamam kolay olmadı. Yetmedi 4 tane fıtığım var 1i patladı. Hep dinlenmeden çalışmanın zararları.
Bir ay boyunca hep 6 saat uyu. Ama vitamin takviyeleri de almalısın yatmadan önce c, d , k, b12 Vücut 8 saati aramaz hale gelecek, yine de keyfi yere 8 saate cıkarırsan geri dönüş daha zor oluyor. Yani 6 saate alışınca hep o saatte kalmalısın. İlk haftalarda ayakta uyuman devam edecek pes etmeden devam etmelisin. ( Yıllardır 4-5 saat uyuyan birinden tavsiye )
Gece 11 ile 3 arası mutlaka uykuda ol Uykunun en verimli saatleridir Uyumadan önce dirseklerine soğuk su tut Uyumadan önce su iç Alarm kur Uyandığında su iç Nefesini biraz tut Soğuk duş al Bunu sürekli tekrarla
Çözüm bulabilirsen bana da söyle çünkü aynı durumdayız. Birebir yani bana da 8 saat tam yetiyor ama 6 saate indiriyorum uykumu. Tek taktiğim ee haftanın tüm günleri istediğim saatte yatıp bir gün aşırı erken uyumak😂 Bunu bu sefer bilinçli yapayım dedim biraz dengemi bozdu ama olsundu.
Ben de bu şekilde devam ediyorum, fazla uyumayı sevmiyorum günüm uyuyarak geçsin istemiyorum. Mesela gece 02.00 gibi yatıp sabah 08.00 kalkıp işe gidiyorum. Sonra akşam işten gelip yemek falan yedikten sonra 20.00 gibi işim yoksa 1 saat uyuyorum 21.00 gibi uyanıyorum, tekrar gece 02.00 kadar uyanık, sonra uyu sonra iş.. böyle devam ediyor.
Ben alışığım Önceden çok uyurdum mesela inanılmaz bir uyurdum günün yarısından fazlasını uyurdum belki ama sonra işte iki yıldır filan ben günde 3 saat uyuyorum ya da 4 saat bana yetiyor hatta artıyor insan bir kere alışınca gidiyor öyle
Uyandığın zaman buz gibi bir suyla duş alıp vücudunu şoklarsan, hem genç tutarsın kendini, hem de açılırsın. Bu şekilde devam edersen 4 saatlik uyku bile yeter.
Ben normal şartlarda 4 saat uyuyorum ve yetiyor da.
Zamanla alışırsın. Askere gitmeden önce zor uyanırdım. Gidip geldikten sonra 2 saatlik 1 saatlik uykuyka bile durabiliyorum. Bunda ihtiyacın olan şey sadece zaman
uyumadan önce su iç diyen var sakın içme çişe kalkıyorsun uykun bölünür daha kötü olur.. 6 saat uykunun yetmesi için 1 2 hafta direnmen lazım sonra alışıyorsun ben 2 ay önce 5 saat uykuyla duruyordum bi sıkıntı yoktu.
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
