Psikolojik nefes alamama?

Xper 5 Yaş: 28

Bunu yaşayan var mı sanki boğuluyorum doktorlar bişey yok diye ama panik bozukluğu kaygı bozukluğum vs var ilaç kullanıyordum iyi olduğum için ve çok kilo yaptığı için bıraktım ama şu aralar hiç geçmiyor bu şey çok sıkıntıya sokuyo beni kilodan insulin direncim çıktı onun için glukofen kullanıyorum acaba psikiyatirik ilaca yeniden başlasam ikisinin birlikte kullanımı zararlı olur mu? Sanki akciğerime hiç nefes gitmiyor kalbimde ufacık bişeyde hızlı atıyo berbat bir his bu şey süreklimi oluyor ben ara sıra olur diye biliyordum ama bendeki hiç geçmiyo bunun için ömür boyu ilaçmı kullanıcam bilen varsa bana akıl verebilir mi :(

Cevapla

Çok Süper Cevap

BALAT34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 79%

+1 yıl

Ben bu işin uzmanı değilim, ama 2 3 sene yoğun panik atakla yaşamış biri olarak tavsiye verebilirim. Nefes alamadığını hissettiğin zamanlarda muhtemelen hızlı hızlı nefes almaya çalışıyor ve daha da nefessiz kalıyorsun. Öyle anlarda burundan yavaş yavaş nefes alıp, havayı göğsümüzün alt kısmına yani diyaframa dolduruyoruz, sonrasında yine yavaş şekilde burun ve ağzımızdan ıslık şeklinde yavaşça geri veriyoruz. Hatta nefesi hissetmen de işini kolaylaştırabilir. Elini tam diyaframın üstüne koyup aldığın nefesi hisset. Gerekirse doğru nefes alma tekniğiyle ilgili bir video izleyip daha hakim olabilirsin. Kesinlikle çok işe yarıyor. Hem nefesi düzenliyor, hem de panik düzeyini hızlıca düşürüyor.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Atilla65 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Yaygın anksiyete bozukluğu ve panik atak belirtisi bende de hep öyle oluyordu sonra psikiyatri ye gittim bana antidepresan hap verdi şu an o hapı kullanıyorum her gün bence bir Psikiyatri doktoruna görünün

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bana buspon yazdı

0

0 Yorumla
esracoban10 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

bence var

0

1 Yorumla
- Damlasarem
  
  +1 yıl
  Ne var
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Psikolojik nefes alamama?

Psikolojik nefes alamama?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!