Günlük 84 gram protein ne şekilde, nelerden alınabilir?

Teşekkür ettimmmm

Protein tozu kullanılsa hiç düşünmem bile de toz kullanmayınca iyi beslenmek gerekiyor azıcık zorlandım

Ay erkeklerin işi daha zor mu değil mi bilmiyorum ama 149 u her gün düzenli almak emek ve istikrar maddi güç de dahil zormuş...

Sen 149 değil de 130 gram alsan bu bi sorun olur mu ne gibi etikleri olur?

100 gram ne kadar oluyor?

Mesela 100 gram badem kaç adet

Teşekkürler. 100 gram ortalama ne kadar oluyor peki?

O bilgiye internetten erişebiliyorum da kastettiğim yediğim kısmın 100 gram olduğunu nasıl anlarım? Miktar nasıl avuç içi kadar mi oluyo

Aaoo yani 100 gram oldukça küçük bir parça oluyor çok sevindim çünkü günlük 84 gram protein almak zor değil yani hehhe

Yumurtadan da nefret ederim de işte mecbur. ...

Ya sporu yapıyorum iyi hoşta beslenmem sıfır benim ya daha protein hesabı yapamıyorum

Yetersiz alıyorum ışte

80 değilde 70 alsam olur mu