10 kilo nasıl verebilirim 1-2 ay içinde sağlıklı şekilde?

1,68 boyumdayım 73 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum. Nasıl kiloyu kolay şekilde verebilirim. Kemiklerim iri kalıplıyım biraz
10 kilo nasıl verebilirim 1-2 ay içinde sağlıklı şekilde?
Cevapla