Sabahları kahvaltı yaparken yiyecek bir şey bulamıyorum ne yapacağım?

Bende reflü hastalığı var, sabahları kalkınca da bazen biraz bulanıyorum yani hazır gıdalarla beslenmemeliyim. Sabahları tuzlu şeyler yiyeyim diyorum, zeytin, ekmek vs. fazla bulandırmayacak şeyler, ama onları da yiyesim gelmiyor, kendimi zorlayınca da kusuyorum. O yüzden bildiğiniz bir içecek vs. bir şey var mı? Sabahları kalkınca hemen içebileceğim, birkaç saatliğine tok tutan bir şey? Ayrıca lütfen mide bulandırıcı olmasın.