Kiloluyum... ne yapmalıyım? 171 boya 80 kilo?

Tabiki 4 ay spor yaptım sonraki 2 ayda kendime yediklerime dikkat ettim 7.30 dan sonra yemek yedim yediysemde form gibi seker ve yağları az şeyler tukettim evde şınav mekik dışarda yürüyüş yaptım

Rica ederim

Neler yaptın

Kisaca anlatayim sana 17 yasinda ve 105 kiloydum bir iki dalga muhabbeti oldum kafaya koydum dedim zayiflayacam şöyle yaptim spor yaptim yürüyüş baya cola icmedim ekmek yemedim pek bitkisel zayıflama caylari aldim içtim yediğim lokmayi sayiyordim çok çiğnemek için 40 a kadar sayiyordum ve 3 ay sonra 80 kiloyum kafana koy önce ve sen cikart diyeti kendine en önemlisi yuruyus spor;)

171 80 kilo balik etli olur
kendini üzersen veremezsin kilo

sen takinti yapmissin anlasildi

o zaman bol bol yürüyüs yap ve yesil kahve al cekilmis
yemeklerden yarim saat önce ic
günde en az 2.5 litre su tüket
yag yakarsin gec olur ama verirsin

yapma gözünü seviyim kim kendini beğenir ki herkes kendinde bir kusur bulur.. önce kendinle barışmayı öğren sonra kilo falan verirsin problem değil..

çok problem yapıyosan bir diyetisyene git o zaman..

walla kadınları anlamak zor ne emmeye geliyon ne gömmeye kusura bakmada yarın sabah uyandığında 10 kilo vermiş olamazsın hiçbirşekilde birazda zorlan..

o zaman sana son tavsiyem ben 1 ayda 8 kilo verdim hiçte aç kalmadım.. hiç şeker yemem yağlı bişe yeme en az 2 litre su iç beyaz ekmek unlu mamül asla yeme siyahı sınırsız yiyebilirsin birde akşam yemeği yeme onun yerine meyve yoğurt ıvır zıvır ye ilk 5 gün kilo vermeyebilirsin ama sonra 3 günde 1 kilo veriyosun

rica ederim.. ama dikkatli ve protein ağırlıklı beslenirsen zamanla kilo verirsin kafana takma yeter.. hadi iyi geceler..

aslında biraz denemeye çalışsanız hem rahatlar hemde yağ yakımınız hızlanır

istersen yardımcı olurum özelden mesaj atarsınız iyi akşamlar

takma sen insanları boşver

göğüsler iyi ama :D