Kalçamı eritmeden göbeğimi nasıl eritebilirim detaylara bakın lütfen?

Eritmek diye bir şey yok.. Bir bölgeni çalıştırıesan, zorlarsan ne olur?
Kaslar gelişir. Kaslar gelişirse ne olur
ŞEKİLLENİR. Yani sen şekillenmeye erime diyorsun.

sen sporsan ona göre de beslenirsen
erimezsin aksine daha da şişersin.
Sonuç olarak erimek ya da daha fazla şişmek BESLENME ile alakalı.

Squat yerine deadlift daha mantıklı çünkü tam kalça ve arka bacağa vuruyor. o kısımlar da kalçaya şekil veren kısımlar.
Squat ön bacak çalıştırıyor tamam kalça da aktif oluyor ama deadlift kadar değil.

Deadlift için de karın ve bel bölgeni güçlendir. Ağır kilolar ile dead yapmana gerek yok 5 kilo 10 kilo 15 kilo bile oraları çalıştırman için yeterli yani kiloyu arttırırsın zamanla ama başlangıç için
hareketi iyi öğren aklını kullan benimse.

Makinelerle bacak ısındırırsın
üstüne dead yaparsın yeterli.
squatta yap ama başlangıç için ağırlıksız yap.
evde bile yapabiliyorsun ztn her neuse bu böyle sonsuza kadar gider yaz yaz bitmez.

sonuç olarak.
erimek diye bişi yok beslenme ile alakalı.

Eğer kalçaların çok yağlıysa küçülür ama squat falan yaptıgın zaman kas hacminde büyürse bi sıkıntı olmaz. Zaten takılma böyle şeylere spor yaptıkça inan bana daha çok ilerisini istiyeceksin öyle popon falan erimez yani bi anda yok olmaz