12-13 saat uyumak günde?

Merhaba arkadaşlar bir sorunum var uyku sorunu gece 11 den sonra uykum olsada gelmiyor ve yatakta donerek 2 saat uyuyamıyorum uyumadigimda 3-4 de yatıyorum ve bir sonraki gün uyuduğum saate kalkıyorum 12-13 saat yatıyorum sadece yorgunsundur bir gün olur gibi bir sorun değil sürekli her gün öğlen 3-4 de uyanıyorum. İse gittiğim zamanlarda erken uyanabiliyorum. Ama onun dışında bünyem yatağa bağımlı yaşıyor sanki 5 dakika arayla tonlarca alarm kuruyorum ve uyandığımda zerre hiç alarm çalmadı diye sinirlenip ofkeleniyorum geç uyandigim her gün sanki sinirlerime ofkeme hakim olamıyorum sürekli kavga ediyorum. Napmam gerekiyor bunun çözümü var mı?