Sol kolumda spordan sonra damar ağrısı olmaya başladı?

Muhtemelen bicepslere fazla yüklenmişsin. Hammer curl ya da barbell curl tarzında bicepslere yönelik çalışıyorsan ağırlık azaltarak devam et egzersizlere. Kan verdiğin zaman olan ağrı da kendini kastigin için olduğunu düşünüyorum.

Günaydın :) Öncelikle düzenli olarak fitness yapan bir hemşire olarak incelikle meslektaşım adına özür diliyorum canını acittigi için. 😀 Morarmalarin sebebi kanın deri altına kaçmasıdır. Yani elinize verilen pamuğun amacı bu morarmalarin önüne geçmek için. Enfeksiyon kapmanizdan çekindiğimiz için değil. 😅 Bunun dışında en başında da söylediğim gibi damar ağrısı diye bir şey yok. Kan verirken kendini kasmış olabilirsin, kanı alan arkadaş iğneyi fazla gezdirmis olabilir içeride ya da sinire denk gelmiş olabilir. Fakat fitness esnasında oluşan ağrı çok farklı. Kaslarımızın yapısı çok ince ip gibi liflerden oluşur ve biz bu kasları calistirdikca genişler ve buzusur. Eğer haddinden fazla hızlı ya da sık aralıklarla yüklenmeye devam edersek bu genişleme ya da büzüşme tamamlanamaz ve ağrılar oluşur. Çözümü nedir? Aynı hareketi zorlamadan yavaş yavaş daha hafif ağırlıklarla birer gün boşluk bırakarak yapmak. Böylelikle kas hep genişleme ve büzüşmesini tamamlamış hem de dinlenmiş olacak. Umarım doğru bir şekilde ifade edebilmişimdir kendimi. Biraz uykusuzluk var. Hatam olduysa affola :)

Estağfurullah ne zahmeti? Sende sağolasın :)