Motivasyonumu nasıl arttırabilirim?

Eğer isterseniz nasıl kilo verdiğimi buraya da yazabilirim. Ürün satın almadim

Evet kilo verme surecinizi yazarsaniz benim icinde iyi olur. artik özgurce giyinmek istiyorum bir kiyafet giyiyerken üzerimde nasil duracak kilolarımı ortaya çıkarır mı diye düşünmek istemiyorum butun bunlar beni cok yoruyor ve aynanın karşısına gecip dediklerinizi söylecegim.

Yaşadığınız çoğu şeyi ben de yaşadım. İstediğim şeyleri giyememeyi geçin özgüven sıfırdı. şu an inanın ki özgüvenim yerinde (spor turnuvasina bile katıldım) istediğim şeyleri giyebiliyorum ve yakışıyor. O kadar güzel bir şey ki. İstediğiniz sürece siz de verebilirsiniz. Zor hicbirsey yok. Anlatıyorum nasıl yaptığımı

Her sabah çeyrek ekmek yedim. Küçük lokmalar kopartarak yedim gerçekten sanki daha çok yemiş gibi hissediyorsunuz. Öğlen ve akşam kendine özel bir şeyler yapmaya çalışma hani demiştim ya diyetteymissin gibi davranma. O yüzden öğlen ve akşam ne varsa onları ye ama yemek kaşığı hesabı. Pilav türü ekmeğe sayılan yiyecekler var bilirsin istersende araştırin. O yiyecekleri 3 kaşık sadece diğer yemeklerden de doyabileceginiz şekilde ama bir tık doymayacaksınız aman kendinizi ac bırakmayın. Bunu düzenli olarak yapın. Daha çabuk doyar olacaksınız eskisi gibi yiyemiyeceksiniz o yüzden her seferinde öğlen ve akşam kaşıgini azaltın. Her seferinde azıcık daha. Suya ve sulu yemeklere daha fazla tüketirseniz güzel olur. Ve bir şey sormak istiyorum sabah öğlen akşam yemek saatleriniz nedir

Ve yaşınn

Yasım 18 . bu arada bende soyle bir problemde var birseye moralim bozuluyo siparis veriyorum yemek hazırlsmaya üşeniyorum yine sipariş veriyorum bu huyumdanda artik vazgecmek istiyorum birde gün icin de sağlıksiz bir sey yedim diyelim kendi kendime zaten bugün kotü besledim bisey olmaz diyip daha cok sağlıksiz besleniyorum genelde sabahları 8-9 gibi kalkarim en geç 10 a kadar kahvaltimı yapmiş olurum saat 1- 2 gibi öğle yemegi saat 5 te meyve en gec 8 e kadar aksam yemegim bitmiş olur saat 9 da yine meyve yerim ama bazen o kadar cok sıkıliyorum ki meyve yerine cips çikolata yiyorum

Ne yapman gerektiğini çok iyi biliyorsun tek yapman gereken uygulamak