Motivasyonumu nasıl yükseltirim?

Kişisel motivasyon düşüklüğü genellikle zihinde oluşan olumsuz düşüncelerden kaynaklanır. Bu düşünceler insanın güvenini ve umudunu azaltır, konsantrasyonunu düşürür, herhangi bir şeyi başarabileceğine veya başına güzel şeyler gelebileceğine inanmasını engeller. İnsanın dış etkenlerden, olumsuz hayat deneyimlerinden etkilenmemesi mümkün değildir ama gereğinden fazla ve gereğinden uzun süreyle bunların etkisinde kalmak toparlanmayı, silkelenmeyi geciktirir. Kişisel motivasyonu arttırmak için uygulanabilecek birçok yöntem vardır. Öte yandan kişi motivasyonunu düşüren etkenleri tespit etmeli ve bunları ortadan kaldırmanın veya etkilerini azaltmanın yollarını aramalıdır.

Erteleyen ve olumsuzlayan sözler kullanmamak: “Bunu yapamam!”, “Haftaya başlarım”, “Ama!”, “Ben bunu başaramam” gibi ifadeleri ne kadar çok kullanırsanız yapamayacağınıza o kadar çok inanırsınız.

Etrafta motive edici şeyler bulundurmak: Evinizde, çalıştığınız yerde, çantanızda, cebinizde size hedef ve hayallerinizi hatırlatacak fotoğraflar veya objeler bulundurun.

Yaşanmış başarı hikayeleri okumak, filmler izlemek: Dünyada sorunlarına, içinde bulunduğu zor şartlara, sağlık sorunlarına rağmen bir şeyler başarmış, başarısızlıklar karşısında pes etmeyip tekrar ve tekrar ayağa kalkmış pek çok insan var. Bu konularla ilgili yayınlar okumak, filmler izlemek cesaretinizi ve motivasyonunuzu arttırır.

Zor olduğu düşünüldüğü halde ulaşılan kişisel hedefler üzerinde düşünmek, makul hedefler belirlemek: Hayatınızı gözden geçirin, muhtemelen önceki dönemlerde, başlangıçta ulaşamayacağınızı düşündüğünüz ama ulaşabildiğiniz hedefler vardır. Bunları hatırlamak ileriye yönelik hedeflerinize ulaşabileceğinize dair inancınızı güçlendirir. Ayrıca, hayallerin sınırı yoktur ama ilk önce küçük ve potansiyelinize uygun hedefler koymak başarma ihtimalini güçlendirir. Hedefe ulaşmak için sınırlarınızı zorlamalısınız ama yavaş yavaş, aşama aşama, bir hedefe ulaşıp sonra bir sonrakine göz dikerek.

Müzik ve spordan güç almak: Size canlılık, enerji, moral veren müzik türlerini tespit edin ve ihtiyaç duydukça bu tarz müzikler dinleyin. Doğa gezintileri, yürüyüşler ve egzersizler de motivasyon arttırıcı etkenlerdir.

Zaman kontrolü yapmak: Zamanın yetmeyeceği veya boşa geçtiği duygusu insanı strese sokar. Böyle hissetmemek için yapılması gereken şeyleri saatlere, günlere doğru bir şekilde yaymak gerekir.

Güne iyi düşüncelerle ve gülümseyerek başlamak: Bunun için elinizden geleni yapın. Güne olumlu bir şekilde “Merhaba” demeniz önünüzde uzanan saatlerin nasıl geçeceğini etkiler.

Merhaba, Amaçlarınızı hatırlamak, yapmanız gereken işleri hatırlamanızı ve harekete geçmenizi sağlar. Her sabah uyanır uyanmaz hedeflerinizi tekrar hatırlayın. Pozitif düşünmek, zihninizi olumlu tutarak motivasyonunuzu artırabilir. Olumlu düşünmek, hedeflerinize ulaşmanın mümkün olduğuna inanmanızı sağlar. Büyük hedefleriniz varsa, onları küçük adımlara bölmek sizi daha kolay motive edebilir. Küçük adımlarla başlayarak kendinizi her adımda motive edebilirsiniz. Başarılı olmanız durumunda kendinize ödüller verin. Bu, motivasyonunuzu artırır ve hedeflerinize ulaşmak için daha çok çalışmanızı sağlar. Bir arkadaşınızın size destek olması, sizi motive edebilir. Kendinize hedeflerinizi ve sorunlarınızı paylaşabileceğiniz bir arkadaş edinin.
Olumsuz düşünceler, motivasyonunuzu düşürebilir. Olumsuz düşünceleri kontrol etmek ve daha olumlu düşüncelere odaklanmak, motivasyonunuzu artırabilir.

ise yarar