Rutin beslenme düzeninizde ara öğünlere yer var mı?

Question

Yine yeni yeniden diyete başladım, ay bu son olsun lütfen. Daralalıyorum zira diyetten carttan curttan. Diyete başlayıca da doğal olarak ara öğünler hayatıma tekrardan hızlıca giriş yaptı. Bugün bunlar bi tık gözüme fazla gözüktü ya...

Siz ara öğün yapıyor musunuz, neler yiyorsunuz bakalım bakalımm

Ütü-Masası · Accepted Answer

Ara öğün zarar. İnsan günde 5-6 öğün yemek yemekle sağlıklı olamaz. En sağlıklısı günde 2 öğündür. Bunu ta yıllar önce İbn-i Sina da dile getirmiştir: İki öğün sağlık, üç öğün hastalıktır.

16 saat kadar yemek yemediğin taktirde vücutta otofaji başlar. Hücreler yenilenir ve yağ yakımı kolaylaşır. Tabii saat 18.00'den sonda yemek yemeyip kahvaltıyı da geç yaparak bu 16 saatin üzerine çıkabiliriz.

Kahvaltıyı yaygın bilinenin aksine en önemli öğün değildir. Geç yapılmasında yarar vardır. Kilosunu sabit tutmak isteyen sağlıklı besinlerle günde 2 öğün yemek tüketsin, ömür boyu kilo derdinden kurtulsun.

ƘıȤıԼЄԼMƛ · Accepted Answer

Ben genelde günde iki öğün yemek yiyorum ama bunun yanında 5 çayı kek poğaça değişiyor, genelde yapıyorum Bu arada cinsel yaşam konu etiketi rehberi olarak gitmene üzüldüm 😔

masummeraklı · Accepted Answer

Afiyet olsun. İki ana bir ara öğün yapıyorum ya da iki ana iki ara öğün değişiyor. Ara öğünlerin metabolizma çalıştırıldığı da insülin direncine yol açtığı da doğru. O yüzden yapıp yapmamak bünyeye göre değişiyor. İnsülin direnci varsa onu yenene kadar yapılmalı sonrasında da spor ve sağlıklı ara öğünlerde metabolizma hızlandırılmalı taraftarıyım.

Bikız99 · Accepted Answer

Normalde ara öğünüm var beslenme programımda ama ben yemiyorum😅 Sadece ara öğünde tatlı olunca yiyorum🤪 Onun dışında sabah ve akşam yemek bana fazlasıyla yetiyor.

Akrep-Bir_Adam · Answer

İş yerinde badem, fındık ve ceziv şeyleri tüketiyorum. Bende tam 3 aydır diyetteyim. Ara ara kaçamaklarım olsa da ciddi anlamda fiziğim yerine oturdu.
Pandemi de çok kötü kilo almıştım. Ve ben bu değildim.
şu an eski formumu yakalamış durumdayım, yaza kadar çok daha iyi olucam 😎

suumisali_ · Answer

Ara öğünler kesinlikle olmalı. Ara öğünsüz olmuyor. Vücudun şekere de ihtiyacı oluyor ve şeker ihtiyacımızı meyvelerden karşılıyoruz. Ara öğünde ya kahve yanına da iki tane kuru kayısı  ya da  bir bardak yoğurt bir tane elma  ya da  bir avuç kuruyemiş olmalı

slnnglll · Answer

diyette ara öğün pek tercih etmem en güzeli kahve bence. belki biraz meyve yenebilir porsiyona dikkat ederek tabii.  ya da  cok açlık duyuyorsan leplebi öneriyor diyetisyenler

ecmsbabygirl · Answer

Sabah ve akşam beslenirim açıkçası. Ara öğün beni bozar yani takip edemem o öğün işini

Illecebrous · Answer

Ara öğün yapmamaya çalışıyorum  geç kahvaltı erken akşam yemeği yeterli geliyor

uncas71 · Answer

Ben de basliyacam diyete spora ama daha var zamanı şu foto da kare bisküvit var o ne oluyor ki adı ne ki

Khrysopelea · Answer

Senin ara öğün çok tatlış olmuş afiyet olsun bende şimdi kendime çay yapıcam kuru yemiş ile canım çekti

NeyyyyMıstaamNeyyyy · Answer

Pazartesi başlamakta olduğum diyetimi bozmuş bulunmaktayım. Meyve yerim granola girissini -süt ikilisi veya muz-ayran ikilisi vs öğün yaparım.

Kimikio · Answer

Ara öğün kesinlikle var. Özellikle akşam üstü oldukça fazla acıkıyorum. Son günlerde ise aşırı tatlı ihtiyacı duyuyorum. 👀

7even7 · Answer

6 öğün yemek yiyorum. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere.

AslıBalkan · Answer

Valla ben hiç düzenli bir şey yapamıyorum. Ara öğünleri sürekli oluyor.

LovecezaM · Answer

Günde 1 öğün ya da bazen 2 öğün yiyorm.. ara öğün yok bnde.

noyansgt · Answer

Genelde 3 öğün harici yemem. Bazen meyva. Akşam içki içersem yanında biraz meze yediğimde oluyor...

_Dahlia_ · Answer

Tabii ki de var genellikle kuruyemiş yiyorum biraz badem biraz üzüm ya da ceviz

melameltem20 · Answer

Masada birsey yok zaten o ne öyle fakirler gibi bir insan ananas avokado alır

kurumeyvecanavarı · Answer

ben cicibebe yiyorum ara öğünde yanına da kahve yapıyorum

_ALCHERA_ · Answer

Yeşil elma ve badem yerim mutlaka demicem ara öğün olarak abur cubur atıştırıyorum bazen.😊

LeylasızBirMecnun · Answer

Ara öğünler var ama her gün uyanıyorum, uyarsam genelde meyve oluyor öğünde.

majestetuncay · Answer

beslenme düzenim yok ki kedi :)

MFBH22 · Answer

Yeri geldiğinde evet

persordinary · Answer

Uzun süredir rutin beslenme düzenine sahip değilim

Yaavhehee · Answer

Ara ogun yok bende 2 ogunu zor yiyorum.

NA-KD · Answer

meyve ya da yogurt yiyorum

MissChucky · Answer

Yok sabah ve akşam var sadece

-_öcüüüü_- · Answer

Dağa doğru düzgün ana öğün yiyemiyorum

superpsikolog · Answer

Evet, her zaman ara öğünüm var.

gecekusum3434 · Answer

Ara öğünlerde fındık kuru kayısı yoğurt yerim

princessa_963 · Answer

Ben meyve veya çerez tüketiyorum

AtesCan34 · Answer

Protein ve karbonitrat sağlıyorsa evet var

ɢᴏɴᴇᴡɪᴛʜᴛʜᴇᴡɪɴᴅ · Answer

Ara öğün var evet.

mutsuzgiirl · Answer

acıkmama bağlı

Eglenemm21 · Answer

Varr

Rutin beslenme düzeninizde ara öğünlere yer var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Rutin beslenme düzeninizde ara öğünlere yer var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!