Kilo veremiyorum iradem sıfır ayrıca memelerim sarkmış ve 23 yaşındayım. İrademi nasıl kontrol edebilirim?

Merhaba geçmiş olsun. Kilo vermek adına iradeni kontrol altına alabilmen için kendini kilo verme sürecine yavaşça alıştırman lazım. Aşama aşama kendini sıkmadan yormadan. 100 kalori verip 300 kalori alırsan değişen bir şey olmaz daha fazla kilo alırsın. Kendini motive etmen gerekiyor bu konuda aşırı kilolu olmanın dezavantajlarına baktığın zaman iraden otomatikman kilo vermek ister. Kilonun zararları ;

• Eklem ve dizlerde ağrı
• Motivasyon kaybı
• Nefes nefese kalma
• Omurga ağrıları
• Sürekli yorgunluk
• Büyük göğüslerden dolayı sırt ağrıları
• Kıyafet seçiminde zorlanmak
• Koşamamak, merdiven çıkamamak
• Tempolu hayat yaşamama

Gördüğünüz gibi hayatınızı olumsuz yönde etkiyecek bu duruma teslim olmayın her gün kendinize bunu başaracağınızı söyleyin ve her gün aynanın karşısına geçip kendinizi motive edici sözler ile hırslandırın. Her gün içinizden ben bu kiloları vereceğim söyleminde bulunun. Motivenizi ve iradenizi orataya çıkaracaktır. Kilo verme hususunda bu konulara dikkat ediniz ;

• Düzenli uyku
• Her gün aynı saatte yemek yemek
• Geç saatlerde yemek yememek
• Hareketli olmak spor ve egzersiz yapmak
• Hazır gıda ve hamur ürünlerinden uzak durmak
• Yağlı yiyecekler tüketmemek
• Bol bol su içmek

Bu hususta aşır yaşamlar isimli programı izlemenizi tavsiye ederim 160 kiloluk 180 kiloluk insanların iradesine şahit olun be nasıl kilo verdiklerini görün. Sizi eminim motive edecektir.
Sarkan göğüslerinizi de spor ve sarkan göğüsleri toparlama hareketleri ile yeniden eski durumuna getirebilirsiniz.
Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim ☘️☘️☘️

yemeni kontrol edemiyorsan yediğini yakmaya odaklanacaksın sporu coğalt 3000 kalori alıyorsan 4000 kalori yakmaya calısacaksın kalori açıgı cıkartmadan kilo veremezsin.