Çok abur cubur yedim pişmanım ne yapabilirim;( ?

SOOOON PİŞMANLIIIIIIIK NEEYEEEEE YARARRRRRRRRR
Gün içinde yediklerini yazarsan yediğin abur cuburları belgeli şekilde gördüğünde beynin daha iyi algılıyor ve daha dikkatli oluyorsun bunu deneyebilirsin.

Eğer bağımlılık düzeyinde ise bunu değiştirmek için öncelikle şeker isteğin hangi durumlarda tetikleniyorsa o durumlardan olabildiğince kaçın eğer kaçınamıyorsan, tatlı isteği geldi anda tatlı isteğini alacak ancak aşırı kalorili ve zararlı olmayan şeyler tüketmeye çalış yani bağımlılığını/alışkanlığını daha yumuşak ve zararsız bir alışkanlıkla değiştir örnek olarak evdeyken canın tatlı çektiğinde kakaolu + tarçınlı süt içebilirsin (hazır olanlardan değil tabi onlarda 20/28 gram arası şeker var), bitter çikolatalarda 100 gramında genelde 10-15 gram şeker oluyor kabul edilebilir bir miktar ondan 3-4 parça yiyip tatlı isteğini kapatabilirsin, özellikle açken tatlı isteği geliyorsa hemen yemek veya salata yiyip üstüne internette binlerce fit tatlı tarifleri var onları yapabilirsin tatları şekerliler kadar güzel olmayacak ama o istek geçtikten sonra gece yatarken şeker yememiş olmanın verdiği mutluluk ve vicdan rahatlığı o tatlının anlık zevkinden daha güzel :)