Zayiflayamiyorum neden?

Arkadaşım. Bir antrenör olarak sana şöyle yardımcı olabilirim. O bölgelerden yağ gitmesini istiyorsan genellikle o bölgeleri çalıştıran hareketleri (egzersizleri) yapmanı öneririm. Günde en az 45 en fazla 75 dakika egzersiz (antrenman) yapman senin için yeterli olacaktır. Bir de halin kalırsa veya gücün olursa günde 200-300 metre yürümen veya hafif tempoda koşman hem akciğerlerini açacaktır hem de kilo vermene neden olacaktır. Tatlı, cips, cola, gazoz, meyve suları, börek, çörek, hamur işlerini filan asla ama asla önermem. Ayrıca kısa sürede fazla kilo vermeye çalışma güzel görüneyim derken fazlasıyla kötü görünürsün vücudunda ömür boyu (kilo alıp-verme olayı olmadığı sürece) taşıyacağın çatlaklar oluşacaktır. Bu yüzden uzmanlar profesyonel sporcuların bile haftada en fazla 750-1000 gram vermesi gerektiğini söylüyorlar. Çünkü her insanın deri esnekliği farklıdır bazı deriler çok zor ayak uydurur kilo almaya veya vermeye bu yüzden çok derin ve fazla çatlak olur vücutta. Bu yüzden sana önerim her şeyden önemlisi sağlıktır. Kilo alırken de sağlıklısını yapmak kilo verirken de sağlıklı olanı yapma taraftarıyımdır her zaman için. Günde en az 7 en fazla 14 bardak su içmeni tavsiye edebilirim. Sık sık tuvalete gitmen vücudundaki toksinleri en kolay ve en hızlı şekilde atma olayı olduğu için ne kadar fazla su içersen o kadar kısa sürer kilo vermen. Yardımcı olduysam ne mutlu bana :)

Birinci 100 değil çılgınlar gibi mekik çeksen bile zayıflamana hiçbir yardımı olmayacaktır çünkü bu ve bunun gibi hareketler kasa etki eder kaslarını geliştirir yağa hiçbir şekilde etki etmez. Zayıflamak istiyorsan yağları yakacaksın, günde 1 saat koşucaksın mesela, 10 dk koşup 5 dk yürüceksin ve bunu sürekli 1 saat yapıp düzeli olarak tekrarlıcaksın haftanın 4 günü yapabilirsin. Bunun yanında ekmeği, tuzu, unu, yağı, şekeri kesip sebze ağırlıklı beslenip günde en az 2-3 litre su içeceksin. Bir de evde bir takım hareketler yapabilirsin bunun gibi ama ilk başlarda biraz az sayılı çalış yavaş yavaş arttırırsın