Uyku problemi ile nasıl baş edilir?

Question

Ciao Genelde sedatif etkisi olan bitki çayları veya süt tavsiye edilir. Peki ya bildiğiniz başka yönetimler nelerdir? #ANDROM #UYKU

wiosnna · Accepted Answer

Öğle vaktinden sonra kafein içeren şeyler tüketmemek, gün içinde yeterli ve dengeli beslenmek, mutlaka akşam yemeği yemek, aşırı egzersiz yapmamak, yatmadan en az bir saat önceden telefondan uzak durmak, evde beyaz ışık yerine ortamı daha loş yapacak sarı ışık kullanmak, yatarken telefonu uçak moduna getirmek ve modemi kapatmak, uyku gözlüğü ve kulak tıpası kullanmak, uyunulan odanın fazla sıcak ya da soğuk olmaması, uyumadan önce meditasyon yapmak, hep aynı saatte yatmak, uyku saatini geçirmemek, bunlar benim uyguladığım yöntemler. Tabii ki hayatımızdaki sorunlar da uyku kalitesini etkileyebilir.

nyanya1384 · Accepted Answer

hiçbirşey bilmiyorum. cidden o kadar çok şey denedim ki. hiçbiri işe yaramadı. kabulleniyorum artık. ama dönemi daha rahat atlatmak için ekran zamanını azaltmak rahatlatıyor. meditasyon da aynı şekilde. pranayama seviyorum ben. nefes Meditasyonu oluyor. gün içi dışarı çıkıp gün ışını almak yardımcı oluyor. spor. hiçbiri uyutmuyor ama bedeni zinde tutuyor. belki başkalarını uyutur. çünkü uyuttuğu söylendiği için başladım. bu arada Sporu yatmadan evvel yapmayın. banyo etmekte rahatlatabiliyor. melisa çayı önerilir, denesin isteyen tadı güzel ama o kadar.

gizlibirey2021 · Accepted Answer

-Gün içinde enerjini tüket (basketbol, futbol, voleybol) gibi dallarla ilginebilirsin.

-Bir uğraşacak hobin olsun.

-Gece uyumadan önce birkaç sayfa kitap oku.

-Gece uyumadan 1 saat önce teknolojiden uzak dur kendine zaman ayır.

-Gün içindede kitap okuyabilirsin (30 sayfa)

canfk · Accepted Answer

Yatakta o gün başına gelen olumlu ya da olumsuz olayları düşünme. Gevşe ve sadece uykuya odaklan. O saatin uyku saati olduğunu, plan yapma saati olmadığını aklından çıkarma meleğim 😘❤️😘 🧿

sedefcnn · Answer

Stres yaratacak şeyleri düşünmeyi bırakmak. Oda ısısı çok önemli ne çok soğuk ne çok sıcak olacak. En önemli nedeni psikolojik önce onu çözmeden diğer yapacaklarımız kitap, süt... geçici çözümler olur. Kendimize bir uyku düzeni yaratıp ona alistirmamiz gerekir.

Oluştur · Answer

Mavi önlük giyiyordum, okula uyumadan giderdim.
Uyku sorunu bende her dönem oldu ve herhangi bir çözümü yoktu.
Taa ki alkolle tanışana kadar.
Yatmadan önce 2-3 duble içtikten sonra, uykuya dair hiçbir engel kalmıyor karşında, bazı bünyeler alkolik olmak için yaratılmışlar, ben onlardanım.
Alkoliklik çok güzel, siz de gelsenize çocuklar..

greenmilitary · Answer

Ciaoo ve Holaa 😂😂😂
Eskiden böyle sorunlar olmazmış. İnsanlar sabah çıkar akşama gelirmiş çalıştıkları için. Haliyle yorgun geliyorlardı 😊 hareketsizliğin ve teknolojinin hayatımızda büyük etkisi var.

lenii · Answer

uyuyamıyorsan ya stresli günler yaşadığın içindir ya da gerçekten çok boş vaktin vardır , ya stresten uzak durmalısın ya da gün içinde yorulmalısın

Biröylebirböyle__ · Answer

Kesin bir yöntem söylüyorum. Telefonun ışığını en yükseğe alıp bir video açmak en fazla yarim saate gözler gider

Yokkkartıkkkkk · Answer

Ben direk seregual tavsiye edim:) uyku sorunu bitki çayıyla falan çözülmeyene. Uyuyamamak da bir piskolojik sorun uyanamamak da.

itriedmybest · Answer

daha çok enerji harcarsanız hem kaliteli uyursunuz hem de illa ki uykunuz gelir

ıslakse · Answer

Akşam  ya da  akşama doğru, 3-4 kilometre yürüyüş ya. Vucut fiziksel yorgunluk hissetsin.

PolyannaElisa · Answer

Böyle bir sorunum var. Kafam, içim rahat değilse hele bir türlü uyuyamam.

Callmemistress · Answer

Pasif lora şurubunun faydasını görmüştüm. Yıllarca uykusuzluk sorunu yaşamış birisiyim.

dely1man · Answer

Ben böyle durumlarda direk kitap okurum kesin kitapla uyuyakalırım

üye645811 · Answer

Telefon, pc, televizyon ile çok yakın olmamak

Gil-Galad · Answer

yere yat totonu duvara daya bacaklarını havaya dik duvarla paralel olsun 5-10 dk dur öyle

Gizli Üye · Answer

Tiktokta akım vardı lahana suyu içiyorlardı uyuyorlardı ya

majestetuncay · Answer

ılık bir duş.. sonrasında sıkıcı bir film aç, 10 dakikada tamamdır :)

Jülidee_ · Answer

Valla uyku düzenim 💩

Kuştüyü · Answer

Yastığına lavanta yağı damlat

Ad1mb1l1nm1yor · Answer

Uyku getiren şeyler tüketmek

Ozanchef · Answer

Yastigana lavanta sur

KimimBenBurasıNeresi · Answer

Bulursan bana da söyle plss

simge_94 · Answer

Bende bilmiyorm yatakta bos bos dusunuyorm

Merhabaearthlings · Answer

Erken yatın erken kalkın bu kadar basit

serhatsas · Answer

Buradan söylenmesi doğru olmaz 😊

Hshwhsfjfjd · Answer

Yaw bak keyfee başetmeee

B4şK3nTli06 · Answer

Uyku ilacı al

zupperzonick · Answer

Uyuyarak baş edilir kanka

Mehmetberk19 · Answer

Pasiflora bitki surubu on numara

hohocham · Answer

Papatya çayı

persordinary · Answer

Nane limon

RaveEx · Answer

Unisom.

yasin_s · Answer

Uyuyarak

ahmetsn98 · Answer

Doktora giderek

erkeksihayvan · Answer

Huzur lazım.

Uyku problemi ile nasıl baş edilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Uyku problemi ile nasıl baş edilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!