Dengeli beslenme nasıl olur?

Çok güzel bir soru öncelikle. Herkes sağlıklı beslenmenin ne demek olduğunu bilmiyor olabilir tabii. Sağlıklı beslenmek senin de bahsettiğin gibi dengeli beslenmektir. Tek bir besin grubundan çok tükettiğinde dengeli beslenmiş olmazsın. Her öğününde protein, lif ve yağ tüketmen lazım. Bunun için sana 3 öğünlük örnek bir beslenme listesi bırakayım, posiyonlarını sen kendin ayarlayabilirsin tabii.

• Kahvaltı: Bir dilim ekmek, 2 ceviz ya da 5 zeytin, 1 etimek büyüklüğünde peynir, tercihen yumurta ve sebze söğüş.
• Ara öğün: 10 adet fındık ya da badem yanında 1 porsiyon meyve ya da 1 bardak süt
• Akşam, 5 köfte, bolca salata, 1 dilim ekmek ve 1 küçük kase yoğurt.