Sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

Merhaba,

Sağlıklı beslenme dengeli ve yeterli besin ögelerinin günlük diyette yer alması ile gerçekleşir. Kaliteli karbonhidrat, protein ve yağ kaynakları ile beslenmelisiniz. Örneğin karbonhidratlar hem meyve ve sebzelerden gelmeli hem de tahıl grubu besinlerden. Bunun yanı sıra protein grubu da bitkisel ve hayvansal olmak üzere dengeli alınmalı. Beslenmenizde doymuş yağ grubunun az olmasına özen göstermelisiniz.

Tükettiğiniz meyve ve sebzelerin çeşitliliği ne kadar fazla olursa aldığınız antioksidan zenginliği de o kadar yüksek olur. Günlük antioksidan alımı vücudun atıkları uzaklaştırması, yenilenmesi ve sağlıklı olması açısından çok önemlidir. Benim bu noktada önerim yüksek antioksidan içeriğine sahip olan ve doğal bir arı ürünü olan propolisi tüketmeniz olacaktır. Propolis yüksek polifenol içeriğiyle antioksidan, antiviral ve antibakteriyel etki göstererek bağışıklığı destekleyen doğal bir arı ürünüdür.

Propolis tercih ederken özellikle Anadolu propolisi olmasına özen göstermelisiniz. Doğru teknoloji ile uzmanlar tarafından özütlenen Anadolu propolisi özütü tercih etmelisiniz. Yetişkinler için günde 20 damla; çocuklar için ise 10 damla olmak üzere düzenli olarak Anadolu propolisi tüketimi ile faydalarını görebilirsiniz.

Ayrıca vitamin ve mineral açısından zengin olan poleni de tüketebilirsiniz. Polen literatürde "Tam Gıda" olarak tanımlanan vitamin ve mineral çeşitliliği açısından zengin doğal bir gıdadır. E, C, D, K ve B grubu vitaminler; potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, selenyum, demir, bakır, manganez ve fosfor gibi mineraller yer alır. Poleni yetişkinler günde 2-4 tatlı kaşığı, çocuklar 1-2 tatlı kaşığı tüketebilir.

Sağlıklı günler dilerim.