Zayıfladıktan sonra nasıl beslenmeliyiz?

Question

Arkadaşlar benim diyetim bitmek üzere ideal kilomuza ulaştıktan sonra nasıl beslenmeliyiz yani normal beslenme düzenine döndüğümüzde ne yapmalıyız tabii ki yine sağlıklı beslenmeliyiz biliyorum ama arada sırada kaçamak yapmamızın bir sakıncası olur mu yani kilo aldırır mı mesela arada hamburger falan hani çünkü insanız canımız çekiyor ya da tatlı gibi tabii aşırıya kaçmadan Bu arada diyetin bittikten sonra spora da başlayacağım

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Öncelikle başarı ve azminizden dolayı sizi tebrik ediyorum. Diyet sürecinde kısıtlı bir beslenme ve kalori ile beraber kilo da azalma oluyor.  Diyet bittikten sonra hemen eski düzene döndüğümüzde ise vücut alışkın olmadığı bir durumla karşılaşıyor.  Diyet sürecinden sonra eski yeme düzenine dönmek yerine ilk başta kilo koruma diyeti ile beraber bu durumu dengeleyebilirsiniz.  Diyetten hemen sonra eski yeme düzeninize dönerseniz eğer daha hızlı bir kilo artışı olmaya başlayacaktır. Aynı zamanda aldığınız kilo size yağ olarak dönmeye başlayacaktır.  Kilo koruma diyeti ile beraber kilo almayı engellemiş olacaksınız.  Eğer hamburger yiyorsanız veya herhangi bir fast food tüketiyorsanız diğer öğünde bunu dengeleyebilirsiniz.  Peki nasıl dengelemeliyiz? Bir öğünde yediğiniz hamburgerden sonra diğer öğünde sadece bir detoks suyu içebilirsiniz. Hem istediğiniz besini yemiş olacaksınız hem de kilonuzu koruma altına almış olacaksınız. Nasıl bir detoks suyu yapabilirsiniz? 1 minik elma Bir avuç maydanoz Zencefil Salatalık ve yeşil çayı demleyip posasını süzüp bir öğün olarak tüketebilirsiniz. Aynı zamanda gün içerisinde içtiğiniz 1 L suyun içerisine tansiyon probleminiz yok ise 1 dilim limon + salatalık + 2 parmak kalınlığında bir dilim ananas + kabuk tarçın ekleyip tüketebilirsiniz.  Böylelikle hem ödem atmanıza yardımcı olacaktır hem de günlük su tüketimi karşılamış olacaksınız.  Su tüketimi en az 3 L olacak şekilde günlük tüketimi sağlayabilirsiniz. Eğer kilonuzu korumakta zorlanıyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.  Sevgilerimle.

LiMoNÇiÇeĞi1 · Accepted Answer

Merhabalar öncelikle ne kadar kilo verdiğiniz önemli değil bilinçli olarak ne kadar verebildiğiniz önemli. Genel olarak 5 kilo mu vermek istiyoruz hemen veriyoruz ve orda bitiyor. Aradan 1 ay geçiyor eski kilomuzdan daha fazla oluyor o halde tek tek inceleyelim nedenlerini:
*Öncelikle verdiğimiz kilonun yağdan gittiğine emin olmalıyız
Çoğu kişi bunu ayırt edemez 2 haftada 5 kilosu gider ne kadar sevinir ne kadar çok ve hızlı zayıfladım ben diye ama bu ödem olur genellikle.
*Şayet gerçekten sağlıklı beslenip, düzenli uyuyup, düzenli spor yapıp gerçekten kilo verdiyseniz eğer almamak için birinci şart spor
Bir süre sonra vücudunuz o spora alışıcak ve yapmazsanız kilo artışı gözlemlenicektir.
*Arada kaçamaklar yapabilirsiniz tabiki de alışkanlıklarınız değişti, az yemeye başladınız haliyle vücud buna belirli bir süre sonra alışıcak ve azıcık fazla yeseniz kilo alıcaksınız işte bunun önüne geçmek için haftada 1 veya 2 haftada bir kaçamak yapmakta fayda vardır.
*Su içmeyi unutmayın genelde diyet yapan bir çok insanın sorunudur su içmeyi unutmak günde en az 2,2.5 litre suyunuzu ihmal etmeyin
*En önemli ve yanlış bilinen unsur ise lütfen ve lütfen sadece kiloyu daha hızlı verebilmek için sağlınızla oynayıp sağlınızdan olmayın.
*Yıllardır gündemde olan zayıflama çayları asla çözüm değildir. İnsanın vücudunda hasar bırakan etkenlerin başında gelmektedir.
Kalp ritim bozukluğu, böbrek hastalıkları ve uzun kullanımda kansere kadar gidebilmektedir
*Ve bir diğer çok önemli husus ise kilo vermek için aç kalmayın bu kendinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri
Canınızın kıymetini bilin sırf azıcık daha zayıf olayım millet beni daha zayıf görsün diye kendi ellerinizle hayatınızı almayın. Ve gerçekten kilo vermek istiyorsanız buna ihtiyacınız varsa asla morelinizi bozmayın bazen durakmasa dönemleri olucak canınızı sakın sıkmayın. Umarım istediğiniz kiloya bir an önce ulaşırsınız.

Esraqqqq · Accepted Answer

Eğer fazla kilo verdiysen zayıfladım nasıl olsa diyip yemeğe odaklanma çünkü senin vücudundaki kilo almanı sağlayan hücreler hâlâ aynı formda 2-3 ay sonra yemeği normal yiyebilirsin ama dediğim gibi 20 kilo  falan  verdiysen bunun altında olan kilolarında spor ile kilo verdiysen vücudun hem bir biçime oturucak hem de sıkılaşmış olucak 20 nin altı kilonda fazla hamur işlerine kaçmadan nadir de olsa spor yaparak yemeğini istediğin şekilde yiyebilirsin 🥰🥰

Birkızkk · Accepted Answer

Diyetle zayıflamak diyet sonrası kilo almamak tan kolay çok dikkat et biranda sakın yüklenme aşırı alırsın kiloya sanki diyetteymişşin gibi ama birazcık daha artırabilirsin yemeni 🤷🏻‍♀️

monaraso011 · Answer

Diyetisyen deyilim ama kendime göre böyle : bol yeşillik. Detoks suları ve vitamin takviyeleri vitaminlerin tam olduğu zaman her şey daha çabuk güzelleşir. Tabi bol bol da su

LoBremin · Answer

İstediğin kiloya ulaştığında kilo koruma yani rejimdesin. Normal yiyebirlisn ama detoks suyu içenilrisn ve porsiyonları küçültebilirisn..

__diamond__ · Answer

Diyetten sonra 17:00 dan once yemek istedigin seyleri yiyebilirsin. Ama diyetten ciktigin ilk ayda pek fazla fast food falan yeme.

hehhehee · Answer

spora devam edip hayvan gibi beslenmezsen kilonu ve sagligini korursun

lellelel · Answer

İstediğin şeyleri ye ama az az ye spor yaparsan doya doya yiyebilirsin

oski35 · Answer

Ne kadar zayıfladın

sofiirr · Answer

Aralikli oruç yap

Zayıfladıktan sonra nasıl beslenmeliyiz?

Nasıl bir detoks suyu yapabilirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıfladıktan sonra nasıl beslenmeliyiz?

Nasıl bir detoks suyu yapabilirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!