48 kilo olmak istyorum?

Canim 48 de kal bence ama sey diyecegim yediklerimi azaltirsam metabolizmam cok hizli yapamiyorum belki diceksin psikolojik ama denedim 5 gun sonunda hastaneliktim zaten troid testinde de cok hizli degil ama hizli cikti metabolizmam tah degerim dusuk yani aktivetimi arttirip sik aik beslenicem artik

o zaman sana önerim sabret , düzenki beslen uykunu falan herşeyi düzene sok o zaman olur. 1 ay 51lerde saydım sonra birden 48 oldum. ve 48 kiloda gerçekten çokçok güzel oldum ama hedefim 44 olmak zayıflamayı sevdim :)

Canim zayiflamak iyidir belki ama anoreksi nervoza hstaligini bir arastir 44 kilo olmaz boyuna 48 e bile az. diyorlar bende vermekten vazgectim gibi
.
Tamam canm sagol öneri icin

saçmalama sende 44 ol hatta ben 40 39 falan görcem inşallah

Evet haklisin ama bacak yapim kalin geliyor biraz bir 2 kilo verip oyle sikilassam daha olur diye dusundum. Sikilasmak icin önerilerin neler?

yoga yapabilirsin kursa falan gitmene gerek yok basit hareketleri internetten bulabilirsin çok işe yarıyor. bacaklarına da yoğunlaşabilirsin böylece canım. bence kilo verdiğinde zaten özellikle bacaklarından veremeyeceksin sen sıkılaşmaya odaklansan daha karlı çıkarsın :)

Sanirim haklisin teşekkürler onerin icin :)

rica ederim canım yararlı olduysam ne mutlu :)

Canim yoga disinda daha hareketli birseyler onerebilir misin mesela ip atlamak ve kosmak bacaklari cok sikilastiriyor diyorlar

evet canım ip atlamak da etkili. ama koşmaktan daha çok tempolu bir şekilde yürürsen daha çok faydasını görürsün koşmayı pek önermiyorlar :) günde 20 dk- yarım saat yürüsen çok etkisini görürsün. bir de yüzmek var tabii bu sıcaklarda en iyisi aslında yüzmek bütün vücudunu çalıştırır şekle sokar en etkili sporlardan biri :)

Hergun yuruyorum istisnasiz 30 dk ama ben bir turlu kilo veremedim evet sikilastigim dogru velkide deli gibi kafama taktigimdan biraz sikilassam dedigin gibi belki kilo bile vermek istemem. Ben gunde 10 dk ip 1 saat tempolu yuruyus (arada kosu) birde lessise sansone yuru ve incek yapsam 1 hafta icinde bunlari bolsem mesela verimli olur degil mi? Birde beslenme hakkinda bilgi verebilir misin

sık sık yemelisin canım. 2-3 saat ara vererek öğün yapmalısın. sabah kalktığında ılık su iç üstüne 2 dilim tam buğday ya da kepek ekmeği eşliğinde kahvaltını yap. 2,5 saat sonra öğle yemeği ye (sebze yediysen 2 dilim ekmek, et yediysen 1 dilim) sonra ara öğünlerle devam et akşam yemeğine kadar. öğlen sebze yediysen akşam et yemeği ye, pirinç ve patates kızartmasını hayatından çıkar. gece de meyve ve 2 kaşık yoğurtla son ara öğününü yapabilirsin :) ( meyve şekerini yükseltir yoğurt da indirir böylece şekerin dengede kalır)

Canim bu dediklerinle max 1600 kalori alsam birde dedigim gibi bir spor cizelgesi yapsam verimli sonuc olur degil mi? Ama spor yapinca ozellikle kosunca daha bir istah açılıyor bende :)

canım emin ol 2-2.5 saatte bir yemek yiyince bıkacaksın zaten iştah açılınca yemeğe oturmuş oluyorsun zaten bu çizelgeye göre :)

Oo cok sagoll bana cok yardimci oldunn sen :) cikolata tuketimini ne kadar surede bir yapayım acikcasi tek kacamagim o :(

bitter yemen tavsiyemdir :) çikolatayı ben de kısamadım canım ya o kısılmıyor :D ama yedikten az bir süre sonra ağzına 2 badem ya da ceviz atsan kardır canım şekerini dengelemen için :)

Cok guzel bir bilgi :) Peki hergün mu 3 gunde bir mi nasil olsun :)))

ne kadar az tutarsan çikolatayı o kadar iyi tabii :) ama mutluluk hormonu salgılatması açısından da vazgeçilmez bir ürün :) kendini sıkıntıya sokmadan azaltabildiğin kadar azalt canım:)

Tamam canim yardimlarin icin cok tesekkurlerr :)))

rica ederim canım ne demek :)