Çok zayıfım nasıl kilo alacağım?

Nasıl bi diyet

diyetle almayı bende denedim ancak vücut fazlasını atıyor olmuyor gerçekten

kitlo endeksine göre zayıf

@demitry Vücut kitle indeksi sağlıklı bir ölçüm değil. Belki sadece obez olunup olunmadığına bakmak için olabilir çünkü sadece yağ ile ilgileniyor. Bunda yaş, cinsiyet, kas oranı gibi bir sürü şey önemli. Bak mesela yanlışlığına örnek olarak şöyle bir yazı var: "100 metre sürat koşusu şampiyonu televizyon karşısında aşırı yemek yiyerek şişmanlayan televizyon hastasından daha ağır vücut kitle indeksine sahip olabilir. Atlet daha küçük bel ile daha az vücut yağına sahiptir ve daha sağlıklıdır. Vücut kitle indeksi kriterine göre ise televizyon hastası daha sağlıklıdır." Bunlar haricinde seni ideal bir standartla şartlandıramazlar sen herkesten farklısın yani eğer genetiğin zayıf olmaya yatkınsa bunun keyfini çıkar bence. Boyuna göre öyle anormal bir zayflığın yok diye düşünüyorum. Herkesin istediği kadar zayıfsın.

Öncelikle fikrin ve destek yorumun için teşekkür ederim ancak diyetisyene gittiğim zaman da ya da dahiliyeye gittiğim zamanda ideal kilonun altında olduğumu ve kilo endeksime dikkat etmem gerektiği için uyarıyolar çünkü bunlar hem vücudun depolama alanında kişiyi metobilizma olarak hazırlıyor hemde sağlıklı bir şekilde vücut onarımını yapıyor.

@demitry Eğer böyle düşünüyorsan tabi ki kilo alman faydalı olacaktır. Genelde toplumun kriterlerine göre böyle bir istek olduğu için ideal bir kilo oranın olmadığını söylemek istedim. Kilo alman konusunda yaktığın enerjiden fazla enerjiyi besin olarak aldığın zaman mecburen kilo alacaksın bununla birlikte hafif tempolu spor yapmak seni daha güçlü yapacaktır. Şahsen benim de indeks oranım zayıf gösteriyor beni ama çevremdekilerden daha fit sayılırım.

ben yaklaşık 5 yıldır aynı kilodayım ve hiçbir sorunum yok :D ne kan değerlerimde sorun var ne de bir şey yaparken nefes nefese kalıyorum. Hatta okula felan giderken genelde ya erken inerim otobüsten daha çok yürümek için ya da yürüyerek giderim. Ki genelde spor yapan biriyim. Ancak sanki vücudum şunu diyor bu kadar yemen yeter fazla yemene gerek yok. Ama giydiğim kıyafette özellikle siyah dar paça pantolon aşığıyım A bölgesi aşırı sinirim bozuyor en azından idexin ortasına gelsem o A bölgesindeki rahatsız görüntü normalleşecek gibi hissediyorum. Bakalım hayırlısı olsun :D Her şeyden önce sağlık tabi. Teşekkür ederim ^^

@demitry Sağlıklıysan sorun yok o zaman. Zamanla kendini yemeğe alıştırarak kilonu da arttırabilirsin. İlk başta mevcut seviyede yemek yemeye alıştığın için daha fazla yemek yemek zor gelir ama alıştıkça vücut buna uyum sağlayıp daha çok yemek yemeye ihtiyaç duyabilir. Rica ederim.

çok garip bir şey oldu,
bu soruyu yazdığım gün 45 kiloydum 3 tabak yemek yemişitm ve hala 46 idim
10 yıldır 45 idim.
Dün 47 oldum. Hemde aynı yemekleri yememe rağmen.

@demitry Kilo almak isteyince vücudun düşüncelerine fiziksel tepki vermiş gibi. Kilo almana sevindim. Belki devamı da gelir.

Umarııım, kendine iyi bak.

@demitry Sende öyle.

Spor zayıflatmaz mi

Hayır! Aksine kütle kazanır ve vücudun şekilli olur. Yuvarlak kalça ince bel falan

evet spor burdaki diğer fikirlere göre daha mantıklı.
Bir de fitness salonuna kayıt olursan seni güzel toparlar.
Çünkü acıktırır.

Neden

alıyım mı diye sormadım zaten