Sabahları ılık limonlu su iç. Bölgesel egzersizler yap. En az 5.000 adım her gün tempolu şekilde yürü. Tam buğday ekmeği tercih et ve günde üç dilim tüket. Yağlı , şekerli ürünlerden uzak dur. Porsiyonunu küçült. Sık sık ve az az ye. 1 ayda hiç bişey kalmaz
ayva ve elma tüketimini sıklaştır ama ödemi engellemek için maydanoz ile beraber yogurt/yumurta tüketimini eksik etme, hızla kilo vereceğini göreceksin ama D vitamini eksik olmasın ona dikkat et çünkü d vit eksilince kalsiyum ve magnezyum da emilemiyor ve stres hormonu kortizol artırıyor. kiloyu aldıran zaten kortizoldür.
sırf o bölgeyi düzleştirmek için özel egzersiz hareketleri var.. bunları araştırıp uygulayabilirsin. başka türlü kolay kolay gitmez orası.. zaten zayıfsın, daha diyet yaparsan perişan hale gelirsin.. bu yüzden bölgesel hareketlerle mümkün ancak.. veya yasaklar kalkınca bir spor salonuna başlayabilirsin sırf bunun iiçin.
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)
+1 yıl
Karbonhidrat, şeker bunlardan uzak dur ve cardiyo yap
Knk alt karın kasları için internette bir sürü hareket var bunları birleştir ve kendine özel bir antreman oluştur ayrıca kaloriden bir müddet uzak dur iyice
Önce kayısıya dayan ye babam ye, ye babam ye. Ardından tufaalete gidiyorsun lakin alaturka olacak. Sonra oturup çömeliyorsun ve iyi bi çatlıyorsun. Sonra yavaş yavaş eriyecek zamanla.