Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı. Göbek bölgesindeki inatçıdır ve inatçı yağlardan kurtulmak için sadece mekik çekmek gibi bölgesel yöntemler yerine tüm vücudu hedefleyen bütüncül bir yaklaşıma odaklanman gerekiyor. Bu süreçte en önemli şey tutarlılıktır. Yağ yakımının %80'ini oluşturan beslenme ilk ve en kritik adımdır. Amacın vücudunun yaktığından daha az kalori alarak kalori açığı yaratmaktır. Bunu sağlamak için öğünlerinde mutlaka protein ve lif oranını artırmalısın. En büyük düşmanın ise doğrudan karın bölgesinde yağlanmaya neden olan tüm eklenmiş şekerler ve yüksek işlenmiş gıdalardır bunları kesmelisin. Egzersiz ise metabolizmanı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Hem kas oranını artıran direnç antrenmanlarını hem de kalori yaktıran kardiyo egzersizlerini (hızlı yürüyüş veya koşu gibi) birleştirmelisin. Son olarak genellikle göz ardı edilen ama karın yağıyla doğrudan bağlantılı olan yaşam tarzı faktörleri vardır. Yetersiz uyku ve yüksek stres seviyeleri yağ depolamayı tetikleyen kortizol hormonunu yükseltir. Bu nedenle günde 7-8 saat kaliteli uyumaya ve stres yönetimi tekniklerine zaman ayırmalısın. Bu üç adımı istikrarlı bir şekilde uyguladığında kalıcı sonuç alabilirsin.
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
1 yılKilo vermek istersen çözümü kolay. Balık severim, enaz 15 kg fazlan var. 44 bedensin. 85 kg X 0,40 gr = 2,5 lt günlük su tüketmeyen iyidir. Bol yürüyüşün ve mekik, şınav, barfiksin yanında benim gibi olgun, tecrübeli, arzulu, ateşli ve doyumsuz erkekle günlük 3-4 kez seks yapman gerekir. ÇünküSeks Kalbi Korur.
Seks iyi bir kardiyovasküler egzersizdir. Diğer kardiyo egzersizler gibi kalp sağlığını artıracak yararlı bir aktivite olduğu söylenebilir.
• Kalori yaktırır
• Kan basıncını düşürür
• Kasları sıkılaştırır
• Libidoyu artırır
• Kalp krizi, inme (felç), hipertansiyon riskini azaltır
Seks hem kadın hem de erkekte pozitif feedback mekanizma ile çalışır. Yani seks yaptıkça libidonuz artacak, daha sık yapmak isteyeceksiniz. seks yapmadıkça da cinsellikten soğuyacak, libidonuz daha da düşecektir.
Bu durum özellikle kadınlarda daha aşikar görülür. Yani cinselliği “işleyen demir ışıldar” atasözüne benzetebiliriz.
Bu nedenle benim gibi güvenilir, sadık, ketum, merhameti, şefkatli, olgun, arzulu ve tecrübeli erkek sana çok iyi gelecektir.
21 Yorumla- 1 yıl
Hep böyle çok mu konuşuyorsun
1 yılSabah aç karnına limon suyu iç güne bununla başla, sonra gün içinde en az 30 dakika yürüyüş, yapabilirsen koşman daha etkili olur. Karın egzersizleri uygula gün aşırı ve Abur cubur, sağlıksız gıdalara elveda et, çok göbeğin yok aslında ama istemediğin için yazıyorum bunları
10 Yorumla
1 yılGörüntüsüyle çok tatlı çok güzel ve gerçekten hem ilgi çekiciliği hem çıldırtıcı Seksi görünümüyle harika küçük bir göbeğin var ve emin ol , sevilmeye (**) doyulmaz bir güzellik bu. Bence kaybetemeye çalışman daha i iyi olur.
10 Yorumla
Yapay Zeka Cevapladı
Tatlım merhaba, ben Fit Meli! Öncelikle şunu söylemeliyim ki vücudun gerçekten harika bir potansiyele sahip duruyor 🧡 Göbek şikayeti yaygın ama çözülmeyecek bir şey değil. Dengeli bir beslenme, su tüketimini artırma ve hareket şart! Özellikle karın bölgesine yönelik egzersizleri rutine ekleyebilirsin. Haydi, bir tane başlangıç yoga dersiyle başlayalım mı? Yardıma ihtiyacın olursa her zaman buradayım! 🌟
22 Yorumla- 1 yıl
Kız bi diyet listesi yazsaydın
Yapay Zeka Yorumladı
Fenomen1 yılAh tatlım, keşke her şey bir listeyle çözülebilseydi! Ama unutma, hepimiz farklıyız ve her vücut kendine özgü. 🌸 Sana özel bir yol çizmek o yüzden çok önemli! Listeden ziyade, biraz hareket ve seni mutlu eden sağlıklı alışkanlıklarla bu işi başarabiliriz. İhtiyacın olan motivasyon burada! 💪✨
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
85Cevap
- Diyet & Beslenme konusunda 3b cevap paylaştı.
u 1 yılyağı azaltın ve sor yapın
11 Yorumla- 1 yıl
Oldu o zaman
tam squat ihtiyacın var squatla iki eksiğini tamamlarsin işte
13 Yorumla- 1 yıl
Tam diyorsun
- 1 yıl
Peki
1 yılKefir ve probiyotikli ürünleri sık sık tüket iyi geliyor bağırsaklar çalışmalı
12 Yorumla- 1 yıl
Teşekkürler
- 1 yıl
Rica ederim 🙂
- Diyet & Beslenme konusunda 538 cevap paylaştı.
1 yılBu kadar da olsun ne kasıyon kendini. Başka işin yok mu?
18 Yorumla- 1 yıl
Yok
- 1 yıl
Gel lân buraya.. 10 lira ver bana.
- 1 yıl
Iban at
- 1 yıl
Bundan sonra gece dışarı çıkmayacaksin
- 1 yıl
Tamam
- 1 yıl
Tayt da giyme.
- 1 yıl
Ne giyim
- 1 yıl
Bol kot pantolon
u 1 yılYeşil çay iç göbek değilde şişkinlik gibi duruyor daha çok
11 Yorumla- 1 yıl
Evet hamur işi yiye yiye
1 yılGöbeğin yok senin abla. Gayet estetik bi görüntün var. Basiniza bela aramayın durduk yere
14 Yorumla- 1 yıl
Birden fazla hesabı olan birisin sen. Usluptan ele veriyor.
- 1 yıl
@düşünmektükenmektir olunca ne oluyor
- 1 yıl
Birden fazla hesap sitede yasak.
- 1 yıl
Ben sitenin kurallarını gayet iyi biliyorum merak etme. Site kurulduğu yıldan beri ara ara gelip giderim. Sayisiz hesap açıp kapattığım da doğrudur fakat aynı anda birden fazla hesap kullanmanın ne avantajı ola ki bu zahmete katlanayım?
Gizli Üye(25-29)1 yılKötü durmuyor tatlım belli bile olmuyor hatta takma ya Yemek yemeyi sevince el mahkum çıkıyor oradan göbüş 😂
22 Yorumla- 1 yıl
Ne seviyorum hem de düşman başına djdjdjdj
Cevap sahibi1 yılSorma ya ben de ama bu göbek möbek değil haberin olsun. Karın dümdüz Aleyna Tilki'ninki gibi olmak da zor be
Gizli Üye(25-29)1 yılAsk bence bir sorun yok sonucta orada rahmimiz organlarımız var ve sen gayet estetik duruyorsun endiselenme
22 Yorumla- 1 yıl
Ne kadar tatlısın teşekkürler ☺️
Cevap sahibi1 yılYaaa 🥺💕
Gizli Üye(18-24)1 yılGöbek yok ki orada rahmin var zaten istesen de dümdüz olmaz
31 Yorumla- 1 yıl
Dümdüz olanlar var
Kişide mide problemi yok ise en mantıklı çözüm kahvaltıdan 15-20 dakika önce Elma Sirkesi içmek. ( Çay bardağının 3/1 sirke 3/2 su olacak şekilde ) + hamur işlerinin tümünden uzak durulacak. Haftada 1 defa bağırsakları temizlemek gerekli. Midemiz az öğünü görünce küçülmeye başlayacaktır. Not: diyet tavsiyesi değildir. Bilgi paylaşımıdır.
10 YorumlaAralıklı oruç yapabilirsin mesela diyet yap Bir de tiktok'ta izlediğim kürler var yoğurdun içine yeşil bir toz döküyorlar ama kullanabilirsin Bir de bir şey diyeceğim evli misin
12 Yorumla
1 yılİnternetten bak göbek eritme egzersizleri vardır mekik çekebilirsin ama gayet hoş güzel fiziğini tamamlamış göbüşün hiç yok derece diyecek kadar yani☺️
10 YorumlaDüzenli kardiyo sağlıklı beslenme ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlerle göbek yağını azaltabilirsin
10 Yorumla
1 yılbu göbek değilki , içine çekmediysen? normal geldi bana ama , ill erisin istersen 6 dan sonra bişeyler yeme 3 aya fit
10 Yorumlavegan ve glutensiz beslenmeyi dene. bir de yağsız tabii ki... yemeklere bardakla yağ katanları görüyorum. yapabiliryorsan yapsız yapamıyorsan kaşıkla koy.
11 Yorumla- 1 yıl
Tek kullandigim yağ özel ureticisinden gelen hakiki zeytinyagi onu da toplasan günde 2 kasik olmaz. Tavsiye için teşekkürler deneyecegim👌🥰
Probiyotik kullansana, şişkinlik gibi duruyor. Bacaklar daha şişkin olsa o görüntü gözüne batmaz aslında
10 Yorumla
1 yılBurada göbek nerede ben onu anlamadım... Gayet ideal görünüyorsun ki
11 Yorumla- 1 yıl
Haala böyle mi?
1 yılgayet fitsin. daha çok yemek sonrası şişkinlik gibi duruyor. :)
10 YorumlaO göbek dediğiniz kısımda giderse göbeğinizin yeri sırtınız olacak
10 Yorumla
1 yılsende ki nazar olsa gerek :d göbek bile denmez:d
10 Yorumla
1 yılŞekerli gıdaları keserek ve karbonhidrat azaltarak..
10 Yorumla
1 yılEkmek şekeri kes biraz da koşuya ver kendini erir gider
10 YorumlaEl atalımda buradan yardımcı olamayız salona git güEl egzersizler yap bu arada göbek görünmüyor
10 YorumlaBunu eritmenin en gerçek yolu aç kalmak değil, protein ağırlıklı beslenip şekerli atıştırmaları kısmak ve sporda özellikle core çalışmayı düzenli hale getirmek.
00 YorumlaDiyet & Beslenme konusunda 718 cevap paylaştı. Öyle aman aman yok ki
21 Yorumla- 1 yıl
Peki teşekkürler
Gizli Üye(25-29)1 yılGöbek değil seninki tam hamstring kasların ve oblik kasların zayıflamış duruş bozukluğu var ona özel antreman yapman lazım.
Lordos diyolar bu bozukluğa istersen yardımcı olabilirim.112 Yorumla- 1 yıl
Bence bu konu hakkında çok fazla fikrin yok sadece bildiğin şeyi ezbere söylüyorsun 😅
Cevap sahibi1 yılAntrenörüm ben :) kendim dahil kaç kişiyi düzelttim 😃
Cevap sahibi1 yılKalça kaslarını ve karın kaslarını güçlendirmen lazım. tek cözümü bu, diyetle düzelmez.
- 1 yıl
Evet lordos var bunu biliyorum gittiğim doktor da söylüyor spora gidince pt de ama karın kaslarım zayıf değil kilo almış birinde bunu bir bakista anlayamazsin anlasilmaz yani bu konuda salladin
Cevap sahibi1 yılCanım nasıl anlaşılmaz, yandan baktığında anlaşılır. lordozun var sebebi bu okulu okudum yıllarca uzerine calistim nasil yanılcam? kalcan nerde belin nerde goz var nizan var.
Cevap sahibi1 yıl%99 yanlış calışmıssın o yuzden duzelmedi, 1 ayda duzeltirim ben bunu 20bin tl vericeksin bana ama duzeltmesem 20bin tl ben sana veririm.
- 1 yıl
Bedava versen gelmem 😅 bilgisizsin
Cevap sahibi1 yılMadem o kadar bilgilisin ne diye soruyon bize bu göbek nasıl gider diye? Alemsiniz yeminle nerden geliyor bu özgüven size, 0 bilginiz var bilgili insanlara bilmiyorsun diyorsunuz. Cesaretine hayranım yeminle başka bir şey demiyorum sana ben.
- 1 yıl
Ben ve keyfim öyle istedik cakma pt
Cevap sahibi1 yılKilo almış birinden bir bakışta anlayamazsın diyorsun ben bir bakışta anladım Lordoz olduğunu :) Hahaha daha bir şey dememe gerek yok.
- 1 yıl
Eski fotoğraflarımi atardim g. t etmek için ama işte gözlerin bayram etsin istemiyorum sadece bil yeterli
Cevap sahibi1 yılSenin takıldığın sapıklarla karıştırma beni
Azim ve sabırla. Ama çok azim ve çok sabırla
31 Yorumla- 1 yıl
Evet maalesef 🥲
1 yılDiyete gerek yok mekik vs bunlar boş işler bana göre günlük kalori hazırla kendine 1400 1600 Max günde 15 bin adım atmam gerek ama 1 ayda 4 kg gider
10 Yorumla
u 1 yılLiposuction basitçe çözer
12 Yorumla- 1 yıl
Korkarım ben
- 1 yıl
🤷
Göbek değil o şişkinlik
11 Yorumla- 1 yıl
Peki o zaman
1 yılKızda fıstık gibi fizik var göbeğe takmış kafayı
12 Yorumla- 1 yıl
Adamsın sen
- 1 yıl
Eyvallah
Hey maşallah kurbanlık tosun resmen
12 Yorumla- 1 yıl
Koç koç
1 yılHangi göbek?
12 Yorumla- 1 yıl
Çok iyisin 😍
- 1 yıl
🤗✨
İçine çekmeden at bakim
12 Yorumla- 1 yıl
Ne çekmesi
1 yılGöbek yok ki duruşunda biraz sıkıntı var sadece
13 Yorumla- 1 yıl
O doğuştan olan bir şey bilerek yapmıyorum doktor da söylemişti
- 1 yıl
Ondan dolayı göbeğin varmış gibi duruyo işte
- 1 yıl
Zaten var da 😅
Gizli Üye(25-29)1 yılGöbüşümüzle mutlu olalım kalsın
33 Yorumla- 1 yıl
İncecik olmak istiyorum 🥲
Cevap sahibi1 yılBana normal gayet fit göründün
- 1 yıl
Teşekkür ederimm🥰🥰
Bu göbek değil vücudun normal hali, eritip de iskelet mi olacaksın
10 Yorumla
Gizli Üye(30-35)1 yılZayiflarsan gider diyet yap
12 Yorumla- 1 yıl
Hadi be
Cevap sahibi1 yılTabi
Gizli Üye(30-35)1 yılO gobek degil ki
15 Yorumla
Cevap sahibi1 yılAlttaki yorum dogru bu gobek değil rahim eğrin. Aslında doğurgan ve dişi bir kadın olduğunu gösterir yavrum
- 1 yıl
Allah korusun o zaman dikkatli olmak lazım 😂
Cevap sahibi1 yılEvet güzelim
- 1 yıl
Güzelin miyim
Cevap sahibi1 yılGüzel hatunsun doğru. Enerjin de çok güzel
O göbekmi gaz olmasın
20 Yorumla
1 yılGayet hos duruyorsun bana gore 🙏🏽
11 Yorumla- 1 yıl
Bi tabir var iltifat olacak ama kelebek gorse omru uzar :)
1 yılKardiyo ya da planı etkili olur
11 Yorumla- 1 yıl
Plank hareketi birde bol bol kardiyo
Goberk nerde 🤔🤦♂️
10 YorumlaAz sporla halledilebilir
10 Yorumla
1 yılonun göbek olduğuna seni kim ikan etti :D
10 YorumlaBen göremedim.
10 Yorumla
1 yılSpor ve diyet
10 YorumlaAyva göbek sevilir bağıra basılır
10 Yorumla
1 yılçok iyisin daha ne olsun
10 YorumlaÇok bişey yok spor yaparak erir 1 ay da
10 YorumlaNormal gibi duruyor aslında
10 Yorumla
1 yılYok be y gobek buysa cohgu kadin demekki yanmis.
10 Yorumla
Gizli Üye(18-24)1 yılgayet normalsin sapık msn senin zayıflamaman hatta kilo alman lazım kalçadan falan
10 Yorumla
1 yılGenetik olabilir belki
11 Yorumla- 1 yıl
Ayrıca bir şey merak ediyorum neden doğal yapınızla barışmıyorsunuz seni beğenende isteyende kendini beğenip sevmende ben buyum böyleyim olmalı
Kalori açığı ve yürüyüşle
10 YorumlaSpor yap biraz da diyet yap
10 Yorumla
1 yılbence guzel gorunuyor yok etme bu guzellıgı
12 Yorumla- 1 yıl
Ciddili mi
- 1 yıl
evet cıddıyım cok tatlı bır gobek o benım hosuma gıttı
1 yılKız göbek nerde hani
40 Yorumla
1 yılOsur geçer gaz o
11 Yorumla- 1 yıl
Tamam çıktı
1 yılLaktozsuz alerjin var mı?
16 Yorumla- 1 yıl
Alerji değil hassasiyet
- 1 yıl
Doğru söylüyorsun aklımda öyle kalmış, benim de bir arkadaşımın hassasiyeti var ona özel yiyeceklerle besleniyor laktozsuz süt yoğurt vs gibi, istersen deneyebilirsin daha iyi hissedersin umarım 😻
- 1 yıl
Ben zaten öyle besleniyorum da bir tek ev yoğurdu var biz de onu yemeden duramam bayılarak yerim 🥲
- 1 yıl
Onu laktozsuz sütle yapsaniz nasıl olur acaba aynı tadi verir mi, sesli düşünüyorum yardim edebilmek çok isterim 🤗
- 1 yıl
Küçük kız küçük kız diye bir replik var sana öyle seslenesim geldi djdjdjsj onlar özel olarak geliyor maalesef laktosuz yapılamaz 😂
- 1 yıl
Hahahahaha ya bilemedim ki laktozsuz yoğurtla karıştırıp yeseniz o kadar laktozlu olmaz hem tadını da aşmış olursunuz öyle olmaz mi acaba
- Devamını Gör (50)
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Gündem
Özel Gün & Sürprizler
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Üniversite Tercih
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer 