Kilo vermek istiyorum ama ailemle yaşadığımdan dolayı evde her an her şeyi yeme imkanım oluyor. Ne zaman zayıflamaya kalksam lezzetli bir yemek pişiyor ya da tatlı yapılıyor. Dayanamıyorum yiyorum. Kendimi yemekten nasıl soğutabilirim? Önerilerinizi bekliyorum.
Öncelikle neden iştahlısın bunun kaynağını bulursan daha az yemek yemek için kendini eğitebilirsin.
Kendini denedin mi hiç? Mesela daha çok üzülünce mi? Yani sevgilinden mesaj gelmez üzülürsün. Yoksa sevinince mi daha çok yiyorsun? İyi bir haber seni doğruca mutfağa mi götürüyor.
Bir de iştah kesmenin ilacı yoktur. Obez ya da morbez insanlar için geliştirilmiş ilaçlar vardır. Onlar da beynimize ve organlara ciddi zararlar verir bunu unutmayalım. Kullanmayı düşünme bile.
Duygusal açlıktan iştahın açılıyor olabilir
Bazı dönemlerde herkesin iştahı açılır. Periyodik dönemde özellikle tatlı yeme ihtiyacı hissederiz.
Tatlı yeme istegi ile başa çıkmanın yolu kan şekerini düzenleyen bir çay içmektir. Tarçın en iyi düzenleyicidir. Normal çayına Çubuk tarçın koyarak da bu ihtiyacını gidere bilirsin.
En önemlisi sevdiğin yemeklerin olduğu ortamlardan hep uzak ol. Ama hepsi benim bebeklerim diyorsan bu öneri işe yaramaz😁.
Yemek yemeği seven ve o halde bile inadına hep 90-60-90 olan arkadaşların varsa onlardan da belli bir süre uzak ol. Ya da sadece kahve içmek için buluş😁
Bazı yiyecekler ya da içecekler insanın açlığını bastırır. Bunlardan faydalan
Örneğin bir bardak az yağlı sütle yapılmış kahve. Süt protein olduğu için mideni azcık da olsa oyalar. Örneğin ben içince işhtahımı bile kesiyor bazen.
Rafadan yumurta da hem çok tok tutar. Hem de fazla yemek yemeni önler. Genelde kahvaltıda yersen gün boyu seni daha çok tok tutar. Protein acıkmanı geciktirir.
Yani şimdilik söyleyebileceklerim bu kadar aslında daha çok söyleyeceğim var da en azından bunlar bir başlangıç olur sana😁
ştah kesen doğal meyve suyu tarifi ile doymak bilmeyen iştahınız kesilecek ve içeriğindeki vitamin- mineraller ile de vücudunuz güçlenecek. Hem vücudunuz enerjisiz kalmayacak hem deyemek yeme isteğiniz azalacak ve zorluk çekmeden kilo vereceksiniz. Normal bir egzersiz ve beslenme ile de oldukça rahat kilo verdiğinizi kendiniz kıyafetlerinizden anlayacaksınız. İşte iştah kesen doğal meyve suyu tarifi için gerekli malzemeler: 2 adet havuç, 1 küçük maydanoz demeti, 1 adet salatalık, 2 adet yeşil elma. İştah kesen doğal meyve suyu tarifi yapılışı: Bütün malzemeleri blendırdan geçirin ve iyice karıştıktan sonra içilebilecek seyreltiye gelene kadar su ekleyin. Parayla satılan meyve suları gibi olsun kıvamı. Daha sonra buzdolabında biraz bekletin. Karışımımız artık içime hazır hale geldi. Her gün toplam 3 bardak için. Tavsiyemiz sabah öğle akşam aç karna bir bardak içmenizdir.
Tam kilo olarak zirveye geldiğin zaman, üzerine de bir çok giyisi dar gelmeye başladığı an moralin bozulup, zihnine bir kararlılık geldiği an soğumaya başlarsın..
Merhabalar 37 yasindayim pandemi de yedik yedik aldik kilolari. kolestrol tavan yapmiş ve 2, derece karaciğer yağlanmasi çikti bende. doktor rejim verdi. şeker, normal ekmek ve muz ve benzeri urunler yasak, kizarmis yaĝ ve donmuş yağda yasak. sadece gunde 5 dilim esmer ekmek hakkim var. 2. ci aya girdim jejimde 10 kiloya yakin verdim. yemeyin arkadaslar seker ve benzeri seyleri yemeyin. beyaz ekmekden kacin kahvalti haric yemeklerde 2 dilim esmer ekmeğo. kesinlikle gecmeyin. bol salatalik yiyin. karniniz aciktimi altınbaşak alın yiyin ve onunda yanina öğleden sonra büyük ayrani rahatlikla yanina icebilirsiniz.
Rica ederim sabah kahvaltisi iki dilim esmer ekmek 1 adet yumurta ve birer tane domates salatalik hatta salatalik sinirsiz bile olabilir. öğleden sonra bir tanr altınbaşak ve yaninda bir tane ayran. akşam ise evdekilere yazğsiz bolca tavuk ekmek (patates varsa ekmek yasak cunku patates ekmeğin verdiĝini veriyormuş) az zeytin yağli salatadan istediğin kadar yiyeybilirsin. mesela patates, pilav ve yagsiz tavuk veya et var ekmek yemiceksin en fazla 1 dilim. ama patates yoksa yemekde rahatlikla iki dilim yiyebilirsin. eğer makarna yersen ekmek yine yemiceksin. cunku makarna ve pilav turleride ekmeğin verdiğini veriyormuş. doktor bir bir anlatti bana ve ona gore program kurdu. bu programi uygula sağligin gayet yerine gelir ve 1 ayda kesin 5 kilo verirsin.
Rica ederim bu arada tatlı yemicekmiyim ben dersen; 2-3 gunde bir krem şantili meyve salatasi yapabilirsin kendine ama elma, kivi, çilek olabilir. ötekiler riskli biraz. ya da hergün ben gece yarilarina kadar oturuyorum diyorsan bu bir bahane değil çunku; çilek kivi elma gibi meyveleri yoğurtla karistirip yiyebilirsin. dersen meyveli yogurt alayim diye oda olmaz cunku sekerli ürünler sinifina giriyor😊 bol şanslar😁
Asıl kilo aldıran şeyler yasak olması lazım. O gerçekten bir doktor mu ya? Bilim insanları bile şekere saf Zehir diyor ama senin doktorun şeker Yemene karışmıyor mu? Vücudumuzda bize en çok enerji veren şey yağdır. En çabuk sindirilen ise karbonhidrat. Ben sana yağ ve karbonhidratı çok yeme demiyorum ama ŞEKER mi? Olabildiğince uzak dur. Kilo yapan şeyin kalori değilde şeker olduğuna dair canlı kanıt var.
Hayır yanlış anlaşıldı galiba; yaĝ (zeytinyaği az kullanilabilir) hiç yok. kizartma tavuk göğsü gibi düşün. kizartma hersey serbest zaten bu arada yağsız yiyecekler serisi. Şeker; kesinlikle yasak ama şeker yiyormuş gibi kendini avutabilceğin örnek; çilek kivi gibi meyvelerle yoğurdu karìştįrıp yemek.
Mutfağa girmemeye çalış bunun için suyunu termosa ya da şişeye koy ve yanında taşı, yemekten önce 1 bardak su içip tam doymadan kalkabilirsin, dışarı çıkma ihtimalin yoksa evde egzersizler de yapabilirsin. Sosyal medya hesaplarından yemeklerle ilgili içerikleri azaltabilirsin, karşına ne kadar az çıkarsa o kadar az aklına gelir. Ve farklı hobiler edinmeye çalış; resim, kitap okuma, dans gibi.
Yemeğe oturun ve ağzınıza yemeği koyup damağınızda ezin. Yemek ağzınızda sulanınca yutun. Tatlı için aynı yöntem. Yemekten önce bolca su için ve sofraya oturun. Ne zaman mutfağa girerseniz önce su için sonra dediğim şekilde devam edin.
çok kolay yemek yemeyeceksiniz oturupta bir iki lokma atıştıracaksınız ve 5 dakika ara vereceksiniz çok acıkırsanız arada bir adet diet büsküvi yiyeceksiniz bolca bir şişeye kabuklu limon ve defne yaprağı koyup su içeceksiniz yeme alışkanlığınız sabrederseniz değişecektir
Bol Su içerek mideni oyalabilirsin ayrıca film dizi izliyorsan bunlar iştahı destekleyen unsurdur bilgisayar oyunu, el işi, satranç, müzik aleti vb hobiler le ve önemli bir detay günlük egzersiz yapman en azından yaşadığın soruna alternatif çözümler olabilir
İşte çok fazla çiğneme alışkanlığım yok onu edinsem iyi olacak. Elma bayadır yemiyorum alırım. Su zaten çok içiyorum. Kahveyle de aram iyi. Teşekkürler 🙏🏻
Çok haklısınız benimde üvey annem ne zaman diyet ve spor yapsam, en sevdiğim yemekleri ve tatlıları yapıyor, aburcubur alıyor veya derslerine mi konsantre olacaksın yoksa spora mı yoğunlasacaksin diyor.
Hatta genel olarak ben şu an Nike Training uygulamasını kullanıyorum. Yavaştan başlıyor vücud güçlendikçe arttırıyor. Benim amacım sağlam ve fit bir vücuda sahip olmak. İsteğine göre sana program yapıyor. Tavsiye ederim.
İlk bir kaç gün zor oluyor, sonrasında porsiyonları azalttıkça tokluk seviyen daha kolay artıyor ve fazla yedikçe şişkin hissediyorsun. Böylelikle zamanla az yiyeceksin. 2 hafta içinde porsiyonların küçülür.
Kilo almıyorsan ne ala kuzu! Ama var senin gibi arkadaşlar; yemeği yedikten hemen sonra doymadım veya acıktım filan diyor ya öyle ağzına çakasım geliyor. Mnbcmnbcmnbc
@CarolineJasmin mide yemek yedikçe zamanla genişler ve ne kadar yersen ye doyum noktası gittikçe zorlaşır. Bunu engellemek için mide küçültme ameliyatları bile yapılıyor. Benim tavsiyem ise korse ile bedeni dışıarıdan sınırlandırmak şeklinde Çok sıkı olunca evet bazı dolaşım ve solunum problemleri olabilir ona görede gevşetilebilir yani
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
