Evde nasıl yağ yakabilirim?

Merhaba 🌸

Yağ yakmanın kuralı

📌 Kalori açığı oluştur.
📌 Her gün 15 dk egzersiz yap.
📌 Meyvenin suyunu değil kendisini tüket.
📌 İstikrarlı ol.
📌 Tabağını yeşil sebzelerle doldur.
📌 7-9 saat uyu
📌 Her gün 10 bin adım yürü.

Kilo vermek için açlığımızı kontrol altına almamız gerektiğini hepimiz biliriz. Açlık seviyeninizin farkına varmadan körü körüne ilerlemek, kilo verme yolculuğunuzda size bir fayda sağlamayacağı gibi aksine kilo almanıza da sebep olabilir.

Açlık duygusu bir sinyaldir. Ne zaman yemek yemeniz ya da bir şeyler atıştırmanız gerektiğini bildirir. Bu anlamda kilo verme yolculuğunuzda açlık bilgisinin önemli bir yeri var. Sürekli aç hissediyorsanız bir şeyler kesin yanlış gidiyor demektir! Bu ölçüde açlığınızı kontrol altına almanız sizin için en iyisi olacaktır ve sizin için açlığınızı kontrol altına almanızı Sağlayacak minik tavsiyeler verim 🌸

Açlığını Kontrol Et


Aç mısın? Su iç 15 dk süre tut
Hâlâ aç mısın? Dişlerini fırçala 20 dk süre tut hâlâ mı açsın? simdi yiyebilirsin hak ettin 🌸
Atıştırmalikların seni uzun süre tok tutacak besinlerden yana kullanmalısın.
Salatalık ve ayran gibi
Havuç ve leblebi gibi...


Yağ oranıni düşüren program

30 sn JUMPINK JACK
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn JUMPINK JACK
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
10 tane SQUAT
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn DAĞA TIRMANIŞ
30 sn KOŞU
60 sn YÜRÜYÜŞ
30 sn DAĞA TIRMANIŞ
60 sn YÜRÜYÜŞ
20 tane SQUAT
20 tane MEKİK


Vücut şu an alev aldı nabız yükseldi tüm vücudu aynı anda çalıştırdık kolay gelsin 🌸

Yağ yakmanın 2 temel kuralı vardır. Bunlardan bir tanesi kalori açığı oluşturmak. Aldığın kalori harcadığından az olursa vücudun ilk depo enerji kaynağı olan yağlarını yakmaya başlar. İyi bir diyet yağ yakmanın en önemli yoludur.

Yağ yakmanın ikinci ve son yolu ise kalp atış hızını arttırmaktır. Kalp atış hızını 1.7 katın üzerine çıkarmak yağ yakmayı indükler.