"Cheat Meal" denilen öğün ne sıklıkta ve nasıl olmalı?

Kaçamak öğünde ne kadar kalori alıyorsun ve fizikiksel aktivitede ne kadar yakıyorsun aşa yukarı bunları hesaplayarak haftalık kaç gün alınmalı ona göre uygulanır ama bir defadan bişey olmaz kolay kilo alan biri değilsen haftada bir defa kaçamak yapabilirsin abatmamak şartıyla

Cheat meal gibi kavramlar bana garip geliyor. Sanki kendine işkence yapıyormuşsun da arada bir dozunu hafifletiyormuşsun gibi. Önce kendi yaşam tarzını kur, sonrasında o düzende hala kaçamak yapmak istiyorsan nefis körlemelik miktarlarda yap ama önce istememeyi öğrenmek gerek.