Birden aşırı zayıflayan biri nasıl toparlanabilir?

Kimseyi dinleme abur cubur yemekle kilo alınmaz yağ depolarsın sarkık sarkık gezersin. Zaten vücuduna organlarına zararı da olur, şeker hastalığına kadar bir sürü rahatsızlık karaciğer yağlanması vs vs.. ayrıca vitamin eksikliği ile aldığın kilo senin yaşam kaliteni düşürür ve daha az yaşar, daha çok hastalanırsın. Evet beslenmek ve spor bu yüzden bu kadar önemli. Diyetisyene git özel bir diyetisyen de tutabilirsin paran varsa çünkü özel diyetisyenler daha çok ilgileniyorlar. Sana tecrübelerimden yola çıkarak kilo alman için gereken şeyleri söylerim ama sen yine de diyetisyeni ihmal etme.


Karbonhidrat ve lif; Yulaf ezmesi 160 gram, muz ve istediğin orman meyveleri.
Protein; 2 yumurta nasıl seversen öyle pişir ye
Doğal yağ; 2 tüm ceviz, bir avuç fındık, badem, kaju.
Sade kahve.


Karbonhidrat; Pirinç pilavı, makarna, bulgur.
Protein; tavuk, balık, kırmızı et, yeşil mercimek.
Lif; yeşillik, maydonoz, kırmızı-yeşil biber, marul.
Kilona göre içmen gereken su miktarı; 2 lt su tüket günde.


Zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı kullan. Ayrıca himalaya tuzu kullan.

İştah kaybı varsa bir uzmana görün. En doğrusu bu olur. Oldukça kilo vermişsiniz belli ki ve bu normal değil.
Bağışıklık kuvvetlendirmeye bakın kilodan ziyade. Bir de uyku düzeninizi sağlamanızı tavsiye ederim.
Abur cubur yerine dengeli beslenmeli ve sabah kahvaltısını geç saate bırakmayın.

Geçmiş olsun tekrar. Dularımızdasınız.

Adına çok üzüldüm. Bu kadar kilo vermek beraberinde yeni sağlık sorunlarını getirebilir. En kısa zamanda bir doktora/diyetisyene gitmeni ve takviye/vitamin almanı öneririm.

Ne yemelisin içmelisin net bir şey söyleyemiyorum.