Kas yapmak için ne yemeliyim?

Protein tozu, amino asit, kreatin, glutamin bunlar yardımcı olur

@thenigeriannightmare @soran bunlarla sadece kendini şişirsin sporu bıraktıgında 3-6 ay içerisinde eski haline dönmeye veya salmalar başlar. sağlıklı üründür ya da değildir tartışmam ama doğal yollardan alınan besinler herzaman iyidir.

Doğal yolla beslenmekte aynı şekilde maalesef bıraktığın zaman yine kas kaybı yaşamaya başlıyorsun kaçarı yok bu durumun ama dediğin gibi sağlıklı beslenmek her zaman iyidir.😊

kaçarı ikisinde de yok eveet dogru. birinde %30 kaybedersen sağlıklı beslenirsen %15 kaybedersin. ben 18 günde 12 kg verdim sporla

İyiymiş helal olsun valla benimde benzeri bir hikayem var ama 4 ayda 40 küsür kilo vermek gibi.😅

ben azimliyim Şu an spor yapmıyorum ama 2 haftada 6 kg gitti

Valla helal olsun bende şu sıralar kilo aldım baya evin içinde spora da gidemiyorum çorbadan başka bir şey içmiyorum bakalım kaç kilo vericem spor yapmadan birinci haftadayım daha.

vitamin minarel karbonhidrat protein temel ihtiyacların hepsi var yesillik bol bol su vs. ama gramajla yiyorum hem yağ yakıyor hemde sıkılastırıyor.