Anksiyete ve panik atak nasıl yenilir?

Question

Merhaba arkadaşlar bu hastalığım var bazen titrerken kasılma durumları yaşıyorum ve vücudumun her bölgesini kasıyorum açıkcası herhangi bir durum yaşar mıyım ve ayrıca kasılmaktan dolayı ölüceğimi düşünüyorum resmen ama hiçbir şey olduğu yok hep aynıyım ve birşeylerin olucağından hep korkuyorum beynim de sanki demir gibi birşey var ve bu yüzden de kötü birşey olucağını düşünüyorum sürekli bu durumdan nasıl kurtulabilirim ayrıca çene kısmı boyun kısmı böyle tutuluyormuş gibi hissediyorum bazen de boğazım da böyle yutkunma bazen nefes kesilmesi gibi durumlar yaşıyorum ama çabuk geçiyor açıkcası sadece ölmekten biraz korkuyorum o tarz düşüncelerim geliyor biraz da açıkcası bazen ağzım falan burnumun olduğu bölgeler kasılıyor açıkcası bunlar genellikle sıkıntıdan olan şeyler aslında strest kaygı biçimi yüzünden sırf ama korkuyorum sadece kötü birşey olacak diye ama atak bittiği zaman bu sefer de vücudum da sıkıntı çıkacak diye çok korkuyorum ne yapabilirim bu durumdayken sizce bazen yutkunurken elim falan da kasılabiliyor haliyle ve ağzım sürekli kuru oluyor

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Anksiyete;  korku yaratan durumlarda hissedilen doğal ve sağlıklı bir duygudur ancak  anksiyete bozukluğu na sahip kişiler, korku yaratacak herhangi bir durum olmaksızın bu duyguyu deneyimlemektedirler. Her an kötü bir şey olacakmışçasına bir beklentiye girerek bu beklentilerinden dolayı kaygıya kapılmaktadırlar. Bu yoğun kaygı ise onların düşünce ve davranışlarını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Olaya ve duruma uymayan yoğun kaygı olduğunda anksiyete bozukluğundan bahsedebiliriz.  Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:  Panik, korku, tedirginlik ve huzursuzluk duygularını sıkça hissetmek Nefes alıp vermede zorluk Uyku sorunları Hızlı kalp atışları Ağızda kuruluk Mide ve/veya bağırsak problemleri Kaygı yaratacağı düşünülen durumlardan sıkça kaçma hali Yoğun bir terleme Dikkat problemleri Panik atak  ise anksiyete bozukluğu türlerinden biri olmaktadır. Panik atağın semptomları sıklıkla belirli bir sebep olmaksızın ortaya çıkar ve kişinin günlük hayatını etkileyebilecek düzeyde problemler yaratarak huzursuz edebilmektedir.  Beklenmeyen şekilde tekrarlayan  ataklarla karakterize bir bozukluktur. Ayrıca, ataklar devam ettikçe kişi atakların geleceğine dair bir beklentiye girebilmektedir ve bu durumda atakların gerçekleşme sıklığını arttırmaktadır. Bu duruma ise  beklenti anksiyetesi  denir. Panik Atak Belirtileri: Nefes alıp vermede yaşanan zorluk Kişinin kendisini ölecekmiş gibi hissetmesi Göğüste hissedilen baskı Terleme Vücuda yayılan sıcaklık hissi Üşüme Boğulma hissi Yoğun dehşet duygusu Uyuşma ve karıncalanma hissi Bayılacakmış gibi hissetme Kontrol kaybı korkusu Birkaç tavsiye vermek gerekirse: Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde tıpkı bir pasta mumu üfler gibi sakince diyafram nefesi alarak sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz. “En kötü ne olabilir?” sorusu anksiyete hissettiğiniz durumlara karşı daha gerçekçi düşünmenize yardımcı olabilmektedir. Egzersiz yapmanın anksiyete ataklarına iyi geldiği bilinmektedir. Yoğun kaygı hissettiğiniz durumlarda sizi rahatlatacağına inandığınız, güvendiğiniz biriyle iletişime geçerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Lavanta, yasemin, vanilya gibi rahatlatıcı kokuların insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu kokuları kullanmayı deneyebilirsiniz. Kaygılarınızı bir kağıda yazarak somutlaştırabilirsiniz. Bu yöntem hem rahatlamanıza hem de kaygınızı net olarak görüp çözüm üretebilmenize yardımcı olacaktır. Bazen kişiler bu tür durumlarla yalnız başına başa çıkamayabilmektedir. Bu durum da günlük hayattaki işlevlerimizi, duygu, düşünce ve davranışlarımızı sıkça olumsuz etkileyebilmektedir. Bu tür durumlarda bir  uzman yardımı  almak gerekmektedir. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

feyzasilaci · Accepted Answer

zamanında az yaşamadım o laneti hala ara ara oluyor. açık konuşayım şunu yaparsam geçer gibi durumu yok tam tersi yangını körükler. ama iyi hissettirecek şeylerle meşgul olmalısın bunu geçsin diye yaparsan yine aynı döngüye kapılırsın. gerçekten iyi hissetmek istemeliyim, hayata küsecek davranışlarda bulunmamalısın, kendine güzel davranmalısın, en önemlisi bu. gerçekten iyi hissetmeyi istemen ve daha sonra kendine bunu istediğin için iyi davranmalısın. burda da olduğu gibi herşey kendini sevmekle başlar. ufkunu açmak istersen Psikolog izzet güllü var youtubede o videolara başla. telkinlerini arttır. ve şey ben alışkanlıklarla artıp azaldığını düşünüyorum. mesela eğer ki 1 gece saat 9 da göğsünün bunaldığını hissettin mesela ve nefes alış verişin nabzın vs. değişti bir atak yaşadın, ertesi gün saat 9 a gelmeden korkularımızdan dolayı beynimiz şunu demeye başlıyor yine atak yaşayacağım. ve zaten bunu diyerek yaşamaya başlıyorsun. böyle böyle alışkanlık haline geliyor. eğer o ataktan sonra iyi bir uyku yaşadıysan de ki uykuda kaldı gitti ve güne normal devam et beynine beraber devam etmesine izin verme. o orda kaldı diyeceksin ya. bunu diyeceksin mesela devamlı söyle. ilk zamanlar beynine oyun içine gireceksin tabi ki yeniliğin olacak bunu ben de yaşadım ama yine de sen herşey dünde kaldı önümüz aydınlık mottosunu aklından çıkarmamaya bakınca herşey daha güzel olmaya devam eder. seni burada belki en iyi anlayacak benim. benim hikayemi dinlesen anlayabilirsin zaten o izzet güllünün videolarının birinde yazıyor benim hayat hikayem belki görürsün. bu konu derin ve uzun bir konu burda yaz yaz bitmez ama ara ara yazarım. neden ara ara diyorum biliyor musun? benim bu konuyu devamlı dile getirmem bile bana da sana da bir hata ve yangın oluşturur bu illete herşeyinle hassas davranmalısın öyle bir şey olduğu için korkutucu ve zor görünüyor. AMA KARŞINDA TAMAMEN OLMASA DA YÜZDE 80 AZALTMIŞ BİRİ VAR😊😊 seninle aynı durumu yaşayanlar var ve bie gün sen de benim konumuma gelip aynı böyle başkalarına görüşünü paylaşıp onlara merhem olduğunda daha çok sevineceksin, artık geçti o günler deyip herşey daha güzel olacak bitecek yani. zaman bunun ilacı, sadece zaman olmasa da büyük kısmı zaman😊😊

sympofdestruction · Answer

Anksiyeteni neyin tetiklediğini bulmak lazım. Duruma göre de psikiyatrist yardımı almanı tavsiye ederim. Geçmiş olsun

helinnnn0 · Answer

Kaygılardan oluşuyor bende de var kendi kendine konuşarak iyiyim , sakinim , hiçbirşey olmayacak gibi vs. Kelimeler kullanmalısın. Eğer çok ciddi bir sorun haline dönüştüyse psikoloğu gitmeni tavsiye ederim..

BillGaste · Answer

İmkanın varsa Yalnız kalmamaya çalış, arkadaşlarınla vakit geçir..

Gizli Üye · Answer

Kaygı bozukluğu bende de var ona odaklandım mı çok kötü oluyor odaklanmayınca çok güzel geçiyor

secretby54 · Answer

Lütfen YouTube a izzett güllü yaz ve o adamın videolarını izle.

OylesineAcildi006 · Answer

Bende De Var Çoğu Nefret Ediyorum

Anksiyete ve panik atak nasıl yenilir?

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

Panik Atak Belirtileri:

Birkaç tavsiye vermek gerekirse:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Anksiyete ve panik atak nasıl yenilir?

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

Panik Atak Belirtileri:

Birkaç tavsiye vermek gerekirse:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!