Günde iki öğün yemek yiyerek bir ayda kaç kilo veririm?

Gizli Üye

(18-24)

65 kiloyum. Sabah 8-9 gibi kahvaltı yapıp akşam yemeğini de 3-4 gibi yiyorum. Bu saatlerde normal miktarlarda yemek yiyerek ve ara öğünsüz sizce bir ayda kaç kilo verebilirim?

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Nietzscheyazabilirim Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 92%

+1 yıl

Kilo vermek kaç öğün yemek yediğinle çok da alakalı değil önemli olan kaç kalori aldığındır. Ekstra spor yapmıyorsa kadınlar günde yaklaşık olarak 2000 kalori yakar. 7500 kalori yaklaşık 1 kiloya denk geliyor. Sen günde 1000-1100 kalori alırsan ayda 3-4 kilo verirsin. Ekstra hareket ve spor yaparak kilo verme hızını arttırabilirsin. Beslenme düzenini sağlıklı ve protein ağırlıklı besinlerden oluştur günde 1 saat spor yaparsan ayda 4-6 kilo verirsin.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

bazal metabolizma hizinin altinda beslenerek kilo veremezsin versen dahi diyeti biraktigin anda 2-3 kat fazlasini alirsin sonra tekrar basa don az ye tekrar kilo al buna yo-yo dongusu denir. oncelikle bazal metabolizmani hesaplayip saglikli ve dengeli yemen gerekir yag kaybetmek istiyorsan. istersen gunde tek ogun de beslenebilirsin ama alman gereken bazal metabolizman kadar kalorini almak sartiyla. diyetisyenlerin tavsiyesi 3 ana 3 ara ogun ben de oyle besleniyorum duzenli egzersiz yapiyorum asla bazal metabolizmamin altina dusmeden saglikli bir sekilde kilo veriyorum simdiye kadar 12,8 kg verdim boyle beslenerek. kefir ve sutu mutlaka diyetine ekle cok faydasini gorursun

3

11 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bu arada diyete yeni basliyorsan ilk haftada min 2-3 kg civari kilo kaybi olur kadinlarda yani ilk haftalar daha hizli verilir odemler de gidecek ve beslenme duzenin degistigi icin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim açıklamaların için <3
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim 🌸
  
  Yorumla
- 080121sema
  
  +1 yıl
  Kaç kilosunuz 12 kiloyu ne kadar sürede verdiniz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  83,8 kiloydum şu an 71 kiloyum, 5 ayda verdim yaklaşık. 1 ay kadar ara vermiştim bu 5 ay içinde şu an devam ediyorum
  
  Yorumla
- 080121sema
  
  +1 yıl
  Bende şu an 71 kiloyum uyguladığıniz bı spor varmıydı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hiit kardiyo yapıyorum yoğun ama yağ yakımında çok etkili. squat ve leslie de yapıyorum
  
  Yorumla
- 080121sema
  
  +1 yıl
  Ya aslında benim kalça problemim var büyük yani sguat yapsam. erir mi veya sıklaşsa
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  kalça eritmek için en iyisi koşu ve yürüyüş. squat ile sıkılaştırıp şekillendirebilirsin
  
  Yorumla
- 080121sema
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederiim
  
  Yorumla

Goldenn00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Brnxe öyle yapma sabah kahvaltını saat 1 de yap akşam yeneğini de en geç 6-7 gibi yap gece de acıkırsan yoğurt salata falan yersin ben böyle yaptım ve baya kilo verdim tabii spor da yaptım ama eğer iş hayatın veya okul hayatın varsa gideceğin yere gitmeden kahvaltını yaparsın öğlen 1 de ara öğün eve gelince de 7 gibi falan akşam yemeği yaparsım ama spor şart diyim sana

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yapıyorum. Senin söylediğin şekilde bir ayda sence kaç kilo verebilirim?
  
  Yorumla
- Goldenn00
  
  +1 yıl
  Spor yapıyorsan çok iyi , metabolizmana bağlı ama tahminen 4 kilo falan verirsin 4 kilodan daha az da olabilir daha fazla da olabilir dediğim gibi metabolizmana bağlı ama kesin 4 verirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim <3
  
  Yorumla
- Goldenn00
  
  +1 yıl
  Rica ederim ♥️
  
  Yorumla

Gokhanclsknn Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 38%

+1 yıl

Yıl oldu 2021 diyet seni zayıflatsada metabolizmanı yavaşlatır sen kilo verip sevinirken ilerde bi anda kilo alıp veremeyebilirsin evde bikaç hareket yapın az hareket edin be ne bu otururken kilo verme hevesi

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hareket ediyorum.
  
  Yorumla
- Gokhanclsknn
  
  +1 yıl
  Ozaman internetten günlük kalori ihtiyacına bak zayıflamak içn kalori açığını oku ne kadar kalori alman gerekiyor yoksa 2 öğün zayıflatır demek değil
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

StarryAqua Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 94%

+1 yıl

Bence üç öğün ye ve sabah kahvaltıdan bir buçuk saat sonra egzersiz yap. Kahvaltını çok güzel yap akşam yemeğini saat 6 7 gibi ye ve az ye.

1

0 Yorumla
çekirdek19 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Bol yürüşüş bol su bile zayıflarsın ama kaç kilo verirsin bilemem herkesin bünyesi farklı

1

0 Yorumla
lowprolegend Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Kilo vermekten kolay ne var ki yağ Verde görelim sonrasında kasda yapacan

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermek zor değil katılıyorum. Bulimia iyileşme sürecindeyim ve kilo aldım. Yemek yiyerek kilo vermek konusunda doğrusunu bilmediğim için zorlanıyorum. Vücudum spor yaptığım için sıkı zaten, yağ oranımı bilmiyorum ama sağlıklı beslendigim için yüksek olduğunu sanmıyorum.
  
  Yorumla
Kaptanı Takip Et
Guru Yaş: 46

+1 yıl

Kilo vermek istiyorsan yemeği azalt öğünleri çoğalt

1

0 Yorumla
Olliee Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

4-5 verirsin

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Günde iki öğün yemek yiyerek bir ayda kaç kilo veririm?

Günde iki öğün yemek yiyerek bir ayda kaç kilo veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!