Kahvaltıda hazırladığıiz sağlıklı-diyet üsûlu tarifler var mı?

Kahvaltıda önemli olan vücudun 8-10 saat süren bir açlıktan sonra ihtiyaç duyacağı besinleri almasını sağlamak. İlk ihtiyaç duyacağın besin şekerdir, daha sonra eğer sürekli spor yapan biriysen kesinlikle proteindir. Tabi vitamin ve mineralli besinleri de unutmamak lazım.

Benim tavsiyem yiyebiliyorsan 1 adet yumurta haşla. Yanına az tam buğday ekmeğinin arasına az yağlı ince dilim peynir koy. Domates ve salatalık doğra. Şekeri unutmayalım. Biliyorum, şeker zararlı ama sabah az da olsa şeker almalısın, tabi ki doğal kaynaklardan. Bal, reçel, pekmez vb. Bu en sağlıklı kahvaltı menüsüdür bana göre ve kesinlikle diyete uygundur. Bunlarla uğraşamam dersen 200 ml yarım yağlı süte 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay bardağı yulaf ve az ceviz koy (fındık da olur).

x-spor

Narlı kinoa : 4 ymk kaşığı nar - 2 ymk kaşığı kinoa nane - toz zencfil ( kinoa bulamazsan karabuğday kullanblrsin )
Yapılışı : kinoanın üzerini geçecek kadar su ekle ve 5 dakika haşla ocağın altını kapat 25 dakika dinlendir.
Bir kaseye narlar konulur üzerine soğumuş kinoa eklenir lezzet katmk için üzerine toz zencefil ekle. İnanılmaz derecede mükemmel tarif. Kısa birşey istiyorsan da ( 1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet ) hem tok tutuyor hemde yararlı :)

Bu abuk sabuk şeyleri yapmayın gerçekten siz zayıflamak istiyormusunuz? istiyorsanız az yiceksiniz ya birkere narlı kinoanın kanıtlanmış olarak hiç bir zayıflatıcı etkisi yok aksine kilo bile aldırabiliyor. sizin yapmanız gereken sabah:2 dilim peynir salatalık domates yiceksiniz öğlen akşamda çorba salata yoğurt al işte sana hem sağlıklı diyet hemde 1 ayda 9kilo verdiren diyet listesi 1 saatte yürüyüş ypaarsan 10 11 bulursun kilona göre ama 50 kiloysan 5 kilo anca

Eti yulafı su içersine koy mikrodalgada 10 dk ısıt muhhallebi gibi oluyor içine protein tozu yeme yanında yat

Ekmeği azaltmak, yerine buğday ekmeyi yemek yeterli kanımca..

Buğday ekmek için Ekmeleddin <3 asndkjalg

Ye gitsin Gözde dünyaya kaç defa geleceksin..

Çikolata kadar güzel bir şey varken narlı kınoa da ne oluyor..

olmaz mı az yaglı sut 1 kasık proteın tozu meysımlık meyve bıraz yulaf ezmesı bırazda kuruyemıs at mıksere al sana kahvaltı full protein

olmazmı sabah köfte öğle kebab akşam lahmacun yatmadan öncede çiğ köfte ye 1 aya kalmaz manken gibi olursun 90-60-90 hesabı yani

valla sabah kahvaltıda kuru fasulye pilav bile yediğim oldu salata da yanında kaldı ki diyet amov ele güne karşı (-:

Evet burada Kelle Paça içiyorlar, ayrıca benim en sevdiğim kahvaltı yerine kebap yemek.. çok mükemmel bir diyet. :)

patates kızartması ve sarımsaklı yoğurt.. oooh sağlık bu işte yemişim diyeti

Menemen

Kahvaltı da ye.. Sonra bütün gün yeme.

millet yemek bulamıyor milletin derdine bak *