Zayıflamanın durmasına nasıl bir çözüm bulabilirim?

Arkadaşlar zayıflamaya karar verdim fakat şöyle bir sorum var şimdi sağlıklı beslenir ve spor yaparsam vücut bir zaman sonra buna alışır ve zayıflamayı durdurur diye duydum eğer ilk başta sadece sağlıklı beslenme ve gün içinde yürüyüşlerle zayıflar ve daha sonra spora başlarsam daha mı çok kilo veririm? Ve mesela sadece sağlıklı beslenerek de ne kadar zamanda ne kadar kilo verebilirim aralıklı oruç falan mı yapsam?