Diyetteyken canım her şeyi istiyor, bunun önüne nasıl geçeceğim?

Question

Merhabalar. Pazartesiden beri diyetteyim. 67 kiloyum ve hedefim 55 kilo. Sürekli kısa süreli diyetlere giriyorum ama sürdüremiyorum. Aklınıza gelecek her şeyi canım istiyor ve bozuyorum. Kendimi nasıl motive edebilirim? Canım sağlıksız şeyler istediğinde ne yemeliyim?
Kendimi nasıl durdurabilirim? Yardımcı olursanız çok sevinirim

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Benim danışanlarımda ve çevremde en çok gözlemlediğim şey aslında tam olarak zayıflama döneminde kendinizi gereğinden fazla aç bırakmanızla beraber durdurulamaz tatlı-tuzlu- atıştırmalık istekleri, diyetin bozulması ve diyet uyumsuzluğu sonucu diyeti bırakma, zayıflama dönemi için tekrar başa dönüş.

Oysa ki zayıflama dönemi böyle bir sistemden ibaret değil.

Biz diyetisyenler aslında doğru makro ve mikro besinleri beslenme programınızda bulundurarak sizi sahip olduğunuz en optimal koşullarda zayıflama döneminize/ kilo alma döneminize destek olmaya çalışan, yol arkadaşı olmaya çalışan sağlık grubuyuz.

Diyet maalesef ki toplumumuzda çok yanlış anlaşılan bir olgu. Daha az yerseniz daha hızlı zayıflamazsınız, daha az yiyerek kendinizi aç ve mutsuz bırakmış olursunuz. Üstelik plato dönemi dediğimiz duraklama evrenize de normale göre daha hızlı girmiş olursunuz.

Öncelikle şunu unutmayın, yaptığınız herhangi bir programdan sonra mutlaka fiziksel açlığınısı durdurmuş olmanız gerekir. Bu ne demek aslında biz beden olarak tok hissetmeliyiz, bunun farkında olmalıyız ve sonraki aşamada duygusal açlığımızı düşünmeliyiz. Fiziksel olarak aç kaldığınız zaman zaten duygusal açlık mekanizmanız normalden çok daha hızlı bir şekilde etkilenecek.

Yaptığınız zayıflama programına tekrar göz atmanızı öneririm. Sizi aç bırakan bir program sizi sağlıklı zayıflatmaz, aksine mutsuz ederek kendinize ve bedeninize çok büyük bir haksızlık yapmış olursunuz.

Daha sağlıklı bir şekilde zayıflama döneminde olmak için bir diyetisyenle beraber çalışmanızı öneririm.

Sevgiler.

Serap Özdağ · Accepted Answer

Merhabalar,

İdeal kilonuzda olmak için sağlıklı beslenme programı ile birlikte mutlaka bedeninizin taze oksijen ihtiyacını karşılamalısınız. Bedenimizin yaşamını sağlıklı devam ettirebilmesi için doğru beslenme ile birlikte taze oksijen almaya ihtiyacı vardır. Oksijen bedenimize aldığımız gıdaları enerjiye dönüştürmemiz için yaşamsal bir ihtiyaçtır. Hücrelerimizin yenilenmesini sağlayan, sinirlerimizin uyarılmasını sağlayan, beynimizi besleyen, eski ve toksik atıkların bedenden uzaklaştırılmasını sağlayan solunumda görev alan oksijendir. Sindirim ve boşaltım sisteminin sağlıkla görevlerini yerine getirmeleri ve bize yaşamsal aktivite sağlamaları için oksijenin her an tazelenmesi şarttır. Bedeniniz yediğinizden fazlasını depoluyorsa, doğru ve yeterli solunum yapmıyorsunuzdur.

Yetersiz ve sağlıksız solunum, yağ depolamanızın baş nedenidir.

Hayatımızı ve günlük aktivitelerimizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için enerjiye ihtiyacımız vardır. İhtiyacımız olan enerji besinlerin oksijen tarafından yakılmasıyla elde edilir, yeterli oksijen alınamazsa malesef yeterli enerjimiz olmadığı gibi besinler yağ olarak depolanmaya geçer. Öncelikle tavsiyem "ters solunum" yapıp yapmadığınızı kontrol etmeniz olacaktır. Ters solunum nefes alırken karnımızın geriye doğru nefes verirken dışarıya doğru olan hareketidir. Eğer bu şekilde nefes alıyorsanız zaten taze oksijen alamadığınız gibi eski ve toksik maddeleri, gazları da dışarıya atmanız mümkün değildir.

Öncelikle nefes alırken elinizi göbeğinizin hemen altına yerleştirip taze oksijeni burundan alırken karnınızın dışarıya doğru çıkmasını nefesi yine burundan verirken yavaş ve uzun sürede olmasına özen göstererek ve karnımızı bu defa içeri çekerek solunumu tamamlamalıyız. Günlük aktivitelerimizin içine günde en az 10 dakika bölerek çalışabiliriz.

Sağlıkla kalın.

ses066 · Accepted Answer

diyet demek aç kal demek değildir herşeyi ölçülü yemektir canının istediğini küçük bir kaç lokma halinde az az ye kendine eziyet etme ben bu dünyada istediğimi yiyemedikten sonra 3 5 zibida bana bakacak diye ölemem kusura bakma güzel olmak istiyorsan her halinle başar ama tutupta 100 kg olma olurmu (bu erkek içinde kadın içinde geçerli bence)

SunPower · Answer

Psikolojik baskıyı yenmediğin sürece, bir ara mutlaka bozarsın o diyeti...

sevinpinar · Answer

Sigarada da aynı şeyi yaptım. Sadece irade. Kendine ketun olacaksın.

Gizli Üye · Answer

Bunun önüne geçtikten sonra asıl kolaylık başlicak çünkü alışıcaksın ve canın istemiycek

Yanlızadam7 · Answer

Önüne geçme ye gitsin ölümlü dünya

Blodymarryy · Answer

Ye gitsin

Gizli Üye · Answer

Biri beni durdursuuuuuuuunnn! Ben de böyleyim

çilekliiiisüttt · Answer

Yemeyerek

momo_mickey · Answer

Nefsine hakim ol

neslkrgz1 · Answer

Hurma tüket

Diyetteyken canım her şeyi istiyor, bunun önüne nasıl geçeceğim?

Oysa ki zayıflama dönemi böyle bir sistemden ibaret değil.

Yetersiz ve sağlıksız solunum, yağ depolamanızın baş nedenidir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyetteyken canım her şeyi istiyor, bunun önüne nasıl geçeceğim?

Oysa ki zayıflama dönemi böyle bir sistemden ibaret değil.

Yetersiz ve sağlıksız solunum, yağ depolamanızın baş nedenidir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!