Her şeyi kafama takan biriyim, bunu nasıl yenerim?

Question

Herşeyi ama herşeyi kafama takıyorum ve artık kafam kaldırmıyor. Bu beni mutsuzluğa sürüklüyor. Cevremide etkiliyorum. Arkadaşlar yardım edin ne yapabilirim bunu yenmek için?

Dr. Med. Elif Duygu Cındık Herbrüggen · Accepted Answer

Sevgili okuyucu,

Sürekli bir şeyleri kafaya takmak, bir düşünce girdabında boğulmak çoğunlukla OKB rahatsızlığının veya depresyonun bir sonucudur.

Kendinize sorun; mutlu hissettiğiniz, hayatınızın yolunda gittiği zamanlarda da yine birçok şeyi bu kadar kafanıza takıyor musunuz? Yoksa bu özellikle hayatınızın yolunda gitmediği, depresif duygu durumu içindeyken mi artıyor? Eğer sürekli ise OKB eğer sadece mutsuz hissettiğiniz dönemlerde oluyorsa depresyonla ilişkili olabilir.

Ayrıca;

Takıntılarla savaşmak, onları genelde azaltmaz aksine çoğaltır. Takıntılarla baş etmenin en iyi yolu onu görmezden gelip başka şeylere odaklanmaktır. Bu yüzden size iyi gelen uğraşlar edinmeniz dolaylı olarak takıntılarınızın azalmasına yardımcı olur.
Rahat / mutlu / pozitif insanlarla zaman geçirmek: İnsan çevresindeki insanların enerjilerinden etkilenir. Bu sebeple yanında rahat olabileceğiniz insanlarla vakit geçirmeniz faydalı olacaktır.
Farkındalık: Eğer takıntılarınızı farkederseniz onlarla baş etmeniz kolaylaşır. Örneğin zihninizde sürekli tekrarlayan düşünceyi farkederseniz onu durdurabilirsiniz veya zihninizi o an başka bir şeye yönlendirebilirsiniz.
Kendini ve diğerlerini olduğu gibi kabul: İnsanları, olayları ve kendimizi olduğumuz gibi kabullenmeye başladığımızda, takıntılarımız da azalır.
Hareket: Hayatınızı aktif olarak yaşamak, boş zamanlarınızı size iyi gelen şeylerle doldurmak ve hem zihnen hem bedensel hareket halinde olmak ( örneğin spor yapmak, dans etmek vs.) yine size yardımcı olacaktır.

Umarım faydalı olmuştur sevgili okuyucu.

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

Instagram: @drelifcindik
Facebook: drElifCindik
Youtube: DrElifCindikNPZR
Twitter: DrElifCindik

Ayhan67 · Accepted Answer

Kafaya takmanın en önemli nedeni; içine atmak. Söyleyemediklerin yüzünden hasta oluyorsun.

O yüzden kafaya takmamanın en birinci yolu, içinde tutmamak. Üslubunu bozmadan, konuşmak, meramını anlatmak... Onun anlayıp anlamaması önemli değil, sen anlat içinde kalmasın o ister inansın ister hak versin ister umursamasın... O senin sorunun değil. Cevabını ver, geri çekil. Bırak o düşünsün.

Eğer kafaya taktiğin şeyi anlatamıyorsan kimseye, yaz. İçindeki her şeyi kağıda dök. aşırı rahatlatıcı.. Hatta yazı bittiğinde " lan ne manyağım bunu mu kafaya taktım" bile deme ihtimalin var. Yazdıkça dertlerin azalacak. Yükün hafifleyecek.

Bir de insan anlam veremediği davranışları kafaya takar. Sen yazarken bazı gerçeklerin de farkına varacak, kafandaki sorulara cevap bulacaksın.

Her şey gönlünce olsun 🌹

#Ayhan67

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, öncelikle bu zamanla üstesinden gelebileceğiniz bir şey yani hemen sihirli değnek değdirip de hemen olacak bir şey değil. Bu süreçte kararlı ve sabırlı olmanız gerekir. Tabii bunların bilincinde olurken de yapmanız gereken şey bir şey daha var. Takıntı yaptığınız hemen hemen her şeye fazla anlam yüklemeyin yani gerektiği kadar anlamı olsun sizin için. Çünkü hayat gerçekten çok kısa ve zaman çabucak geçiyor. Bu yaşlarda da bir daha olmayacağız. O yüzden içinde bulunduğumuz zamanın kıymetini bilmeli ve özellikle gereksiz bir şeyi kafaya takacağımız zaman hemen başka bir şeye dikkatimizi çevirmeliyiz. Dikkatimizi çevirdiğimiz şey de olumlu, pozitif şeyler olmalı hayata tutunma isteğimiz hep canlı ve güçlü olsun. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

unkknow · Accepted Answer

Çok düşünme kendini oyalayacak şeyler bul. Hayat çok kısa her şeyi kafana takarak yaşanmaz. Bırak akışına sevdiğin insanların olduğu sevdiğin şeyleri yaptığın hedeflerinin olduğu bir hayat oluştur kendine. Olumsuzluklar her zaman var. Hayat zor zaten herkese zor sadece bakış açını değiştir pozitif bak. Her şeyin üstesinden gelebilecek güçtesin.

ta00ta · Answer

Ben bu tip durumlarda hep “bunu kafaya taksam ne olacak” diyorum. Bazı şeyler bizi geri çekmekten başka bir şey yapmıyor. Şöyle ki bir şeylere kafa yormak, en azından gereğinden fazla takmak seni de yoracaktır. Bunun bilincinde olman gerekir. Bazen değiştiremeyeceğimiz, elimizde olmayan şeyler vardır. Bunlara takılı kalmak bize ne kazandıracak? İnsanız, hayatımızda her şey dört dörtlük veya mükemmel olamaz. Her şeyi kusursuz yapamayız, belki hiçbir şeyi kusursuz bir şekilde yapamayız. Elinden geleni yapmak ve bunun vermiş olduğu rahatlık en büyük destekçin olabilir.

54srp · Answer

Zamanla boşvermeyi öğrenerek. Önceden o kadar çok insanların dediğini kafama takardım ki sürekli kim ne demiş niye öyle demiş düşünür dururdum. Kendimi yer bitirirdim. Ama ne yapsamda insanların gözünde aynı olduğumu farkettiğim zaman insanlarıda ne dediklerini de umursamamaya başladım. Zamanla sende öyle olacaksın. Olaylara ve insanlara karşı beklentilerinizi düşürün. Takıntı yaptığınız düşünce aklınıza geldiği zaman başka şeylere yönelmeye başlayın. Zamanla düzelecektir elbette.

Sweetwitch13 · Answer

Çok zor bir durum farkindayim bende yaşadım bunun iki yolu var canım biri uzman yardımı ilaçlı veya önerilerle bir digeride senin kendine güvenip adım atmanla düzelebilir çok ilerlemiş bir takmaysa bunun önüne geçmiyorsan b3nce hiç vakit kaybetmeden bir uzmana görün derim ama ha bunu azda olsa kontrol edebiliyorsan daha o kadar ileri seviyeye ulaşmamışsa çeşitli takıntılarını azaltacak aktiviteler yap kafanı toparla bu tür konularda sana yardımcı olacak kitaplar oku ailenden yardım al

HandeBjk1903_ · Answer

Selam, psikoloğa gitmelisin demeden önce kendimce yardımcı olmak isterim. öncelikle kafana her şeyi takmaktan ziyade önemli olanları tak, diğerlerini unut bunu da şöyle alabilirsin mesela ölümlü dünya olduğunu boş yere taktığını ileride pişman olacağını düşün bende inan ki eskiden senin gibiydim ama böyle yaparak hepsini atlattım bu yönde devam edersen aslında taktıklarının çok gereksiz olduğunu anlayacaksın, şu düzeyde devam et örneğin bugün kafana birinin sana söylediği kelimeyi mi taktın ona sor neden böyle söyledin diye ek olarak burdan başla, verecek çok cevabı olmayacaktır boş eleştirmeye bayılırlar. Ama en küçük olayı takma umursamaz ol hayatını yaşa kafana takacağın tek şey tokan ve ailen olsun.

can44451 · Answer

Yenmek zor değil tabiki de ama uğraştırıyor örnek vereyim birini sevme deger verme kafan rahat olsun ve istediğin herşeyi yap kendini özgür kıldinmi çoğu şey umrunda olmaz ama sınırların olsun bazı şeylere karşı uyanık oldunmu tamam dir o iş bakma sana diyorum ama bende aynıyım takıntılı yım sskiden daha büyük takintilarim vardı yasaya yasaya insanlarin o kalleş suratlarıni gördükçe herşeyden uzak kaldım arkadaşım yokfur misal varsada 1 tane az olsun öz olsun bu arada çevrende seni çekemeyen insanların hepsini ele onlar yok say

1princesssm · Answer

İçine attığın için kafana çok takıyosun veya yapıcak bişey bulamadığın için. Bi hobin veya uğraşacak bişeyin olsa zaten aklına gelmez bile uğraştığın şeye dalar gidersin. Arkadaş ortamın veya anlatmaya güvenicek bi insan bulamıyorsan kendi kendine anlatmanı tavsiye ederim ben öyle yapıyorum çünkü

flexman5 · Answer

Sevgili okurum. Hayat bu, ne olacağımız bilinmez. Dünyaya sadece bir kere geliyoruz, hayat sürprizlerle doludur. Seni olumsuzluğa itekleyen şeyi bulmalısın. Bulduğun an onu yok etmelisin ve önemsememelisin. Boşver su aksın gitsin, sen hayatını yaşamaya bak.

Keslerr · Answer

Takmaya devam et bende senin gibiydim burdan kimse sana yardım edemez sadece sen kendine yardım edebilirsin bu özelliğini değiştirmek için uğraşma onunla yaşamaya bak değişmeyecek çünkü bırak tadını çıkar mutsuzluğun üzüntünün uykusuz geçen gecelerini yaşa hepsini tadını al

-_öcüüüü_- · Answer

Kafama tokadan başka bir şey takma yoksa bu takıntı bitirir seni

hakansö · Answer

Öncelikle bence namaza başla kardeşim manevi huzurla birlikte dünyevi huzurda gelecektir.

ssilaozdemir · Answer

Kendini başka şeylere ver. Kitap, araştırma, odanı yeniden düzenleme, saatlerce migros gez, sağlıklı tarifler bakk kendinden önemlisi yok bunu sakın unutma ☺️

aimPediatrician · Answer

İki günlük hayatını başkalarının ne dediği ile veya be yaptığı ile takarak yaşarsan o ömür senin değil kafana taktığın kişilerin oluyor.

majestetuncay · Answer

bu dünyaya insanları düzeltmeye gelmedin.. ve bir kere yaşıyorsun.. bunu anla..

Müzisyen_81 · Answer

çözüm basit kısaca s... et derler çünkü bu hayat o kadar uzun değil.

Gündoğumuxxxl · Answer

Bazen akışına bırakmayı dene herşeyi ve herkesi yönetemezsin

Beyaz29Toros01 · Answer

Kafandan geçen olumsuz düşünceleri yan odadan gelen radyoadaki sesler gibi düşün bastırma ama geçici olduğunu bil.

TevfkAydn · Answer

Önceleri bende böyleydim. Zamanla bazı şeyleri boş vermeyi öğreniyorsun.

HesapsızHayat · Answer

Aslında hepsini aklında sen bitirmelisin yoksa ömür boyu takıntılar senin peşini bırakmaz.

Aykuttinne0606 · Answer

Belki tanımadığınız bir bana içinizi döküp rahatlatabilirsiniz …

ustarapçi · Answer

kafanı dağıt oyun oyna film izle sevdiğin şeyleri yap yani

Gizli Üye · Answer

Bu bikac tavsiyeyle olacak is degil, burda soylenenleri zaten sen de biliyosundur ama uyhulamak onemli. Azimle inancla somut adimlar atman sart.

Gizli Üye · Answer

Her şeyi kafana takmak seni hasta eder. Neden kendine bunu yapasın ki. Yardım almayı dene

GliTCher · Answer

Bende böyleydim bir aralar ama şimdilerde hiçbir şeyi kafama takmaz oldum. Sadece kendine zarar verirsin başka bir şey değil.

eray_karaman · Answer

bol bol sevis rahatla iki erkek 3 erkek al  rahatlamana bak

banukiraci · Answer

canım ben de öyleyim ama öyle yaşanmıyor mutlaka bi uzmandan yardım al

OBirFilozof · Answer

Bunu yenmenin kolay yolu var

BodybuildingerMK · Answer

Kafana takmayarak. Sjsj

Notis · Answer

Psikiyatri ana bilim dalına randevu almalısınız

Bozkurtlardiriliyorr · Answer

Ayni sorun bende de var.

elfözr01 · Answer

Bnde çok kafama takarım yanlız deilsin dostum

LovecezaM · Answer

Zamanla ögrenicen bunu.. takmamayı.

_Çᴀᴠʙᴇʟʟᴀ_ · Answer

Kafaya takmaman lazım

umudumsendekaldi · Answer

Meditasyon yap olmadi profesyonel destek al

ArzelAzelya · Answer

Boş vererek

Hayal_perest9 · Answer

Kafana başka şeyler takmayı dene bere toka vs gibi

ŞerefBekirAşkın26 · Answer

Ayni ben

Bilimim · Answer

Kafana takma

mutsuzbayan3862 · Answer

Ay aynı ben kafayı yicem

CHP_FAN · Answer

Zamanla

heartinfour1 · Answer

Takmayarak

şen_Dul · Answer

Hiçbir şeyi kafaya takmıyorum

97Kerim97 · Answer

Yenemessin

GülenGözler0180 · Answer

Doktora git

Gizli Üye · Answer

yen artık su durumu

Gizli Üye · Answer

Takmayarak

180Boy · Answer

Zamanla yenersin

xkdkdiid · Answer

Takmayarak

Fatıhıtafatıhhh · Answer

Yenilmiyor o

newgirl96 · Answer

Zaman herkesin ilacı

Diesell123 · Answer

Zamanla

Her şeyi kafama takan biriyim, bunu nasıl yenerim?

Ayrıca;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?