Regl iken diyeti bozdum?

Ne kadar sürede verdiniz diyetiniz nasıldı spor yapiyormuydunuz birde egzersiz falan yapsam ise yarar mı

Yeşil çayı ve sade Türk kahvesini bol içmeni öneriyorum diyetisyen yardımıyla kilo verdim eğer ilk hafta düzenli yaparsan 2,5 3 kiloya yakın verirsin tabi ki egzersiz şart dışarı çıkabiliyorsan yürüyüş yapmanı öneriyorum hafta da 5 gün 45 dk olarak akşam yemeklerini hafif şeyler salata çorba veya 3 adet köfte veya 100 gr tavuk ve sabah erken kalk kalktığı da açken bir bardak ılık suyun içine bir çorba kaşığı elma sirkesi ( ödem atıyor tadı kötü) akşam da iç akşam yemeğinden bir saat sonra ve günde 2,5 litre su başarılar