YULAF EZMESİ VE YARIM YAĞLI SÜT İLE KİLI VEREBİLİR MİYİM?

:)).. Kilo vermek istiyorsan kaçamağa yer yok varsa da bilinçli yapmak gerekir. Yani kilo vermeyi gerçekten istiyorsan her şeyin hesabı kitabı var bilinmezlik yok bu işte ne yaparsan ne elde edersin bellidir. Açlık dediğin şey seni mutlu etmeli?
Aç olduğun süre boyunca yağ yakımı ve kilo kaybı başlar ama sen kaçamak yapıp buna ket vuruyorsun. Her neyse boyun kısa olduğu için 64 kg fazla duruyordur.

Bazal metabolizman 1500 kalori.
Gün içinde hiçbir şey yapmasan bütün gün yatsan dahi yakacağın kalori 1500.

Çalışıyorum diyorsun. Yoruluyorsan, hareket ediyorsan. 500 kalori daha ekleyelim.
Yani kilo verebilen için her gün 2000 kalori altında beslenme lazım. Yediklerine biraz dikkat edip TOKLUK HİSSİNİ YAŞAMAYACAĞIN ŞEKİLDE BESLENİRSEN. Yani günün çoğu bölümünde açlık hissederek ama yiyerek geçirirsen ki bunu kendin Ayarlayabilirsin, kilo vermeye başlarsın. Ama bir gün az yiyip ertesi gün çok yersen bir anlamı olmaz. Her gün istikrarlı şekilde 300 ile 500 arası kalori açığı verirsen. Ne olur biliyor musun?
7500 kalori 1 kilo eder. bu açığı kaç günde yakalarsan o kadar gün sonunda 1 kilo vermiş olursun.
500kalori x gün = 7500