İnceldim ama kilo veremiyorum, ne yapacağım?

170 boyunda 90 kiloyum 1 aydır çok sıkı diyet ve spor yapıyorum ekmeği çikolatayı şekeri bulguru pirinci tamamen kestim haftanın 6 günü 30 dk yürüyüş ve ağırlıksız egzersiz yapıyorum insanlar zayıflamışsın çok iyi olmuşsun diyorlar beden olarak 44 ten 42 ye düştüm ama kilom aynı hatta 1 kilo almışım kafayı yicem canım çok sıkkın sizce neden yardım edin?