bende de bu sorun vardı sürekli sinirliydim herkese bağırıyordum ve sonra bağırdığım için pişman oluyordum ve çokta strestliydim hiç başaramayacak gibi hissediyordum en sonunda pskiyatriste gittim anksiyete ve okb teşhisi konuldu şu an ilaç kullanıyorum ve çok iyiyim arada yine ataklar geliyor ama cidden ailem de bende rahat bir nefes aldık bence sen de gitmelisin ve unutma ki bu utanılacak bir şey değil boğazın acıyınca nasıl doktora gidiyorsan sinirsel rahatsızlıkların da da pskiyatriye gideceksin kimseyi takma utanma da umarım iyi olursun ❤️
Psikiyatriste gidiyorum :)) diğer seansımda bunu da anlatacağım umarım fayda eder
umarım 🥰
Cevap
4Cevap
Ben mi yazdım acaba bunu diye okudum. Daha geçen aynı olay oldu. Evde çok gürültü var ders çalışamıyorum.. panik atak-anksiyete hastasıyım zaten odaklanamıyorum seste olunca delirdim 3 saatte zor sakinleştim. 😥
Evet evdekiler anlayış gösterseler keşke
Eger tahamulsuzsen uyku problemleri yasiosan kahve cay cok tuketiosan kafanda surekli seneryolar kurup onlara inaniosan surekli kaygi icinde huzursuzluk yasiosan tebrikler klube hosgeldin
Hassk tr hepsi vaaar
Rahatsizlik boyutuna geldiyse doktora gidin
Rahatsızlık nasıl mesela
Surekli oluosa hergun varsa odaklanamiosan artik doktora gitmelisin
Ne doktoru oluyor
Psikiatri
Hee yok ona gitmem ya teşekkürler
Sen benimsin acaba ama ben baya törpüledim kendimi. Bunun için çabala ilaç kullanıyo musun herhangi bir. Sakinleştirici çaylar kullan.
Lustral kullanıyorum
5?0 mi 100 mg mi
50*
@paytakprens 75
Anksiyete kaygı demek biliyorsunuzdur. Kaygılı bir olayla öfke anı farklı nedenlere bağlıdır. Öfke kontrol desteği alabilirsiniz.
ben de normalde çok sakin bir insanım ama son zamanlarda hiç uyuyamadığım için ani patlamalarım filan oluyor. belki senin de onunla alakalıdır
Bende oyleyim sinirli halimden bazen ben bile korkuyorum.
Bence hayır
Allah yardımcın olsun
Olabilir
Anksiyeteyle alakası yok
Sanmam
Evet genelde anksiyete yüzünden oluyor
Evet.
Doktora git
Merhabalar,
Duygularımız bizim kendimizi iyi ya da kötü hissetmemizi sağlayan göstergelerdir
Hepimiz nefesimizi kullanarak duygularımızı kontrol edebiliriz. Mutlu, sağlıklı, huzurlu yaşamak, olaylar ve o olayların içindeki kişiler karşısında dengede kalmak için düzenli nefes teknikleriyle çalışabiliriz. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlıkla birlikte duygular da düzene girer ve dengeye gelir. Diğer insanlarla ve kendimizle barışık oluruz.
Doğru nefes alma belirli sayılarla sistemli bir şekilde çalışılırsa, duygusal blokajlar çözülür. Tüm bunlar doğuştan doğru ve yeterli aldığımızın ne kadar kıymetli olduğunu gösterir. Biz insanlar doğuştan doğru ve yeterli nefes alarak dünyaya gelmemize rağmen sonradan yaşadığımız çevre, büyüdüğümüz aile gibi etkenlerle sığ ve yetersiz nefesler almaya başlar ve yetişkin bir birey olduğumuzda da eğer farkındalığımız yoksa kaygılı, öfkeli, korkuları olan, kendini yalnız ve yetersiz hisseden kişilere dönüşürüz. Bunun nedeni sığ ve yetersiz aldığımız nefeslerin sadece ciğerlerin üst tarafından alınması nedeni ile stres hormonlarının sürekli aktif olması anlamına geliyor.
Stres hormonları bize heyecan ve korku gibi duygular yaşatan hormonları salgılatır
Oysa dopamin ve serotonin salgılamamıza neden olan diyafram nefesi yani karın nefesi bize mutluluk ve sakinlik veren duyguları yaşatır. Bu nedenle yaşadığımız ve içinde bulunduğumuz duyguları anladıktan sonra bedenimizi de tanımalıyız, bedenimizin içinde dışarıdan destek olmadan bize çözüm sağlayan yaşamsal aktivitemiz olan nefese gerekli özeni gösterir ve sistemli bir şekilde çalışırsak çok daha dengeli, sağlıklı ve mutlu olabiliriz.
Nefes egzersizlerini yaparken yavaş, sakin nefesleri burundan alıp burundan vermemiz gerekiyor. Kendimize karşı anlayışlı olurken ve o an için elimizden gelenin en iyisini yaparak egzersiz yapmaya özen göstermeye dikkat etmeliyiz.
Sağlıkla kalın.
Diyafram nefesi nasil aliniyor
Teşekkürler