Spor yapmamak doğru mu ve sizce neler yapmalıyım? Lütfen yardımcı olun :((?

Sporla tek başına kilo verilemez, çok uzun yıllar spor yaptım bırakınca yaklaşık 40 kilo aldım :) Hantal olarak geçen yıllardan sonra spora tekrar başladım. Neyseki çoğunu geri verdim ama kiloyu verme sürecinde farkettim ki sporu ne kadar sık yaparsam ya da ne kadar şiddetini artırırsam artırayım yemeğe dikkat etmedikçe kilo verilmiyor. Diyet olayları filan beni sıkar, sadece akşam yemeğini keserek (yoğurt-çorba ile geçiştirerek) kilolar gitti. Tabi benimki sıkı bir diyet olmadığından kiloları vermekte uzun sürdü ama hiç diyet psikolojisine girmeden, bunalmadan. Kilo verme sürecinde sporun bendeki en önemli etkisi; zamanı doldurmak. 1-2 saat spor salonunda takılmak, spor sonunda havuzda saunada zaman geçirmek. Eve gelene kadar zaten 11 oluyor, sonrasında yatış :) Ayrıca çoğu önyargılı insanın söylediğinin aksine spor acıktırmaz, enerji verdiğinden canınız yemek istemez. Sonrasında bir kahve ile oluşabilecek açlık atağını kontrol altına alırsın. En fazla yoğurt tarzı gıdalarla geçiştirirsin. Spora gitmesem aynı zaman sürecinde tok olsam bile evde alışkanlıklarımdan dolayı sürekli atıştırıyorum. Biraz uzun oldu galiba :)))

diyetisyeni salla sen ben 4 ayda 26 kilo verdim, diyetisyene gitmedim spor yap, sabahları kalkabildiğin kadar erken kalk 1 saat yürü, 1. aydan sonra hızlı tempo yürüyüşe geçersin. sabah sporu vucudun en çok yağ yakımı yaptığı zamanlardır. yürüyüş öncesi şekersiz nescafe ve corasprin al nescafe enerji verir kafein seni ayıltır ve yag yakımına yardımcı olur corasprin ise kanı sulandırarak kalbini korur ve kan akışını kolaylaştırır.
sabah yürüyüşünden sorna sağlam bir kahvaltı et tuz, yağ, şeker, ekmek ten uzak dur beslenme alışkanlıklarını değiştirmen gerekecek. günde 6 ögün azar azar ye akşam 12 de yatıyorsan gece saat 8 den sonra su dışında hiç bir şey girmesin bünyeye, her gün yoğurt yiyebilirsin, benim akşam yemegim 750gram yogurt 2 tane salatalık rendeliyorsun içine bir iki tatlı kaşıgıda isot atıp karıştırıyorsun isotlu cacık kısacası :D hem vucut ısısını artırıyor hem yag yakıyor :D diyetisyenlere kalırsak ayda 1 kilo veririz