Uyku sorunu nasıl tedavi edilir? Uyku sorunu yaşayan var mı?

Question

Merhaba arkadaşlar, günümüz şartlarında kaliteli uyku uyumak çok zor. Bu yüzden başta benim erkek arkadaşım olmak üzere birçok kişide bu tarz uyku problemleri olduğunu biliyorum, kesik kesik uyumak, gece boyunca uykunun defalarca bölünmesi ve yeni güne enerjisi çekilmiş olarak başlamak.. sizce bu tarz uyku problemlerini nasıl çözebiliriz? Yorumlarınızı ve yardımlarınızı bekliyorum..

Reşat Sabri Yurdakul · Accepted Answer

İyi günler,  Uyku psikiyatrinin  konusu sağlıklı bir uyku için öncelikle uyku hijyeninin sağlanıp sağlanmadığının bakılması çok önemli.  Uyku hijyeni yönünden gerekli olanlar; Öncelikle burnumuzda nefes almamızı engelleyecek bir tıkanıklık olmaması  Yatağın fazla rahat ya da fazla sert olmaması  Yattığımız odanın ne çok sıcak ne çok soğuk olmaması Akşam 8'den sonra sigara içilmemiş olması Kahve ve çay tüketilmemesi Yemek yenmemiş olması gerekir Aşırı kiloluysak bu da gece uykuyu bozar  Alkol uyku kalitesini bozar uyanmaya sebep olur. Bütün bunlara dikkat ettiğimiz halde gene gece uykumuz bölünüyor ve uyuyamıyorsak ruhsal dünyamızda sorun olup olmadığına bakmak gerekir.  Depresyon ve kaygı bozukluğu  uyku kalitesini bozar ve uyumakta zorlanırız. Uyku insan psikolojisinin en büyük göstergesidir. Burada sorun yaşıyorsak bir şeyler yolunda gitmiyordur. Ayrıca uyku ritmi de çok önemli. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak uykunun düzene girmesi için önemlidir. Yatmadan önce zihnimizi meşgul edecek şekilde sosyal medya takibi, internette gezinme uyku kalitesini bozar.  Bunların hepsi iyi olduğu halde gene uyku uyuyamıyorsanız mutlaka bir psikiyatriste gidin. Aynı gün sizi güzel uyutur.

souldancer · Accepted Answer

Bende de var kendimi kont dracula ednan gibi hissediyorum

bkz:

https://www.dailymotion.com/video/x7y815_kont-adnan-kus-foli-koma-foli-yep-y_music

en iyi çözüm biraz dişini sıkıp örnegin bir gün uykusuz kalıp sonra normal pipılların uyudugu vakitte uyumak

%1500 etkili

memnun kalmadıgınız yöntemi 7 gün içinde terkedebilir

para vermediğiniz için öyle bakalabilirsiniz daha ne diyeyim kız hadi çocugu şartlandır ;)

tuba9tr · Accepted Answer

Kaliteli bir omega3 kullanmak size iyi gelebilir.
Omega3 kişinin REM uyku süresini artırır..
Buda vücudun daha iyi dinlenmesini , kendisini daha iyi yenilemesini ve onarmasını sağlar. Buda sizin sabahları daha zinde uyanıp güne daha iyi başlamanızı sağlar.
Omega3 hayat kalitenizi tahmin edemeyeceğiniz kadar artırabilir.
Saygılar.

flextbll · Accepted Answer

UYKU SORUNU MU YAŞIYOSUN.UYKUNUN TEMEL SEBEBİ YA HASTALIKTIR YADA ŞEYTAN.BAKIN İNANMASSIN BELKİ AMA Bİ ARAŞTIRMADA GECE FİLM İZLEYEN YADA OYUN OYNAYAN BİRİNİN UYKUSU GELMEZKEN ŞEYTANIN ZARARINA YANİ Bİ DUA OLABİLİR YADA BAŞKA BİŞİ KUR AN DA OLABİLİR.OKUYANLARIN UYKUSU ÇOK DAHA ÇABUK GELİYORMUŞ.ÇÜNKÜ ŞEYTAN İŞİNE GELMEDİĞİNİ KAPATIR YANİ UYUTUR.BEYNİN UYUMAYA YÖNELİR .

Lusacan · Accepted Answer

Uyku sorunu çok sıkıcı bir film izleyerek iyileştirilebilir.Misal uyku sorunu çeken ben,ne zaman uyuyamasam açarım çok övülen bi fransız sanat filmini ne olduğunu anlayamadan uyurum.Böyle yapınca uykum filanda hiç bölünmez.Ya da böyle minik pembe haplar var,kullanmam bir arkadaşım faydasını görmüş

dyvim · Answer

Uyku saatlerinin iyi ayarlanması, uyunan yerin havalandırması, yastık ve yatak seçimi uyku kalitesi için çok önemli etmenler. Çevresel seslerin engellenmesi için kialiteli bir ses izolasyonu sağlayacak pencereler de önem olarak azımsanamaz.

fatik76 · Answer

Tam 1 ay bundan önceye kadar zombi gibiydim:)) çözümünü buldum arkadaşlar youtobede uyku meditasyonu yazın ve deneyin artık çok rahat uyuyorum her akşam meditasyonla uyuya kalıyorum ve sabahlarıda erken ve fit uyanıyorum:) tavsiye edeceğim kanal mistik yol o daha güzel

Gizli Üye · Answer

Benimde var öyle derdim ama benimki uykuyu sevmedigim için yani müzik dinleyesim nete takılsam yada tv izleyesim geliyor uyurken canım sıkılıyor sizinkide öyle birşey mi?

serserigönül · Answer

Aynı sorun bende de var bunun nedeni de düzensiz uyku uyuduğumuz için... Ama ben aşırı uyku sevmediğiim için kafaya takmıyorum. Eğer sende aşırı ise bu uyku bozukluğu doktora gitmelisin.

Alwaromorte · Answer

Bir de benim gibi gece çalışıyorsanız daha zordur çözüm bulunca faydqlanabilirsem memnun olurum😊

UmutRock · Answer

Hekime gitsen sana ilac yazar buyuk ihtimalle.. Ama dogal bitkisel ilac kullan

buss-e · Answer

Uyku bozuklukları merkezleri var oralara gidebilirsiniz.

capadocıaav · Answer

Maddi manevi durumun iyiyse rahat uyursun iyi değilse kötü uyuyamazsin psikolojik anlamda sorunların varsa uyumak zor uyanmak da ayrı kaygı verir ne uyursun ne de uyanmak istersin

Holden_Caulfield · Answer

uyku apnesi sorunuda olabilir. bir uyku kliniğinde uyku kalitenizi test etmenizi öneriririm

ŞizofrenikDüşler · Answer

Rakının maddelreinden olan bir ot var adını unuttum böyle aynı rakı kokuyor o uykuya çözüm olaiblir ancak otun adını hatırlarsam yazarım

12aas · Answer

bu aralar çok fazla yaşıyorum uyku sorununu çok düzeltmeye çalıştım  bir  aydır acı çekiyorum düzelmedi gerçekten kafayı yiycem sabahları uyuyp geceleri sabaha kadar uyumuyorum

Gizli Üye · Answer

Allah Allah die zikir et şeytan gelip bu bize zararlı diyor uyutuyor:) uyanmada izin vermez zikir getirirsin die..

Gizli Üye · Answer

bendede var o sorun bak bu saat olmus ayaktayım ve bır damla uyku yok 2 gun ustuste erken kalk o zaman erken yatarsın bu sekılde uyku duzenın yerıne gelır

cerber_rr · Answer

Gün içinde yeterince yortulmayıp kendinizi o uykuya şartlamanızdan kaynaklanıyor. Spor etkili olabilir

ayna34 · Answer

Stressiz bir gün ve akşamdan sonra bol su az yemek az konuşmak az sosyal medya

Rahman4 · Answer

Merhaba rahatsızlık için özür dilerim. Yorumumu beğenip xper puani kasmama yardimci olur musunuz?

MaviCivciv17 · Answer

Hemen uyuyan insanlara çok özeniyom lan. Ben yatağa 11 de girsem 1 de zor uyuya kalıyom.

Eliiiyimben · Answer

bende var bu karantin allahin belasindan kaynakli okul acilinca düzeliyor her yaz böyle oluyor!

cemretheprincess · Answer

Doktorunuza danışarak eczaneden melatonina alabilirsiniz.

engin24 · Answer

ben yaşıyorum günde 5 saat uyku uyuyorum anca tedavisi bilen varsa banda sölesin

justthinkofme · Answer

Günde 2 saat uyuyorum cevabı bulursan banada söyle

rojin30 · Answer

ben yaşıyorum ama tedavisi var mı bilmem

_alpcan · Answer

Meditasyon ukunu düzeltir

The_Arogant · Answer

elindeki telefonu birak coizulur

SNOWicee · Answer

Maalesef benim de büyük sorunum

muleykaxx · Answer

Uyku ilacı al

dmrseyhmus · Answer

Ben hemde nasıl ya

Gizli Üye · Answer

uyku hapı

Uyku sorunu nasıl tedavi edilir? Uyku sorunu yaşayan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Uyku sorunu nasıl tedavi edilir? Uyku sorunu yaşayan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!