Öğün atlamak kilo verdirir mi?

Question

Merhaba, Bu sıralar tek öğün yapıp zayıflamaya çalışanlar mı dersiniz, sadece 2 öğün yemeye çalışanlar mı, 24 saat aç kalıp sonra yiyenler mi ne ararsanız yeni zayıflama sezonunda yine sık sık önümüze çıkmaya başladı. Eninde sonunda tüm bu diyetleri uygulayanlar umduklarını bulamayıp dağılan sağlıkları toparlamak için baya bir zahmet çekiyorlar, bazen geç ve toparlaması zor olabiliyor... Peki sence  "Öğün atlamak kilo verdirir mi?"

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhabalar, Herkesin beslenme tarzının kişiye özel olması gerektiğini, genel bilgilerin herkes için geçerli olmadığını belirtmem gerek.  İnsülin direnci varsa sık beslenmek yerine 3 ana öğün beslenmek insülin seviyelerini azaltabilecekken, hipoglisemi yani şeker düşme atakları yaşayan kişilerin ise ara öğün yapmaları gerekir ki şeker dengesini koruyabilmeleri adına. Aralıklı açlık gibi uzun saatler aç kalarak günde sadece 2 öğün ile beslenme tarzı ise özellikle dirençli kilosu olanlar, polikistik over sendromu olanlar, bel çevresi yağlanması sorunu yaşayanların öncelikli tercih etmesi gereken bir yöntemdir. Tek öğün beslenme yöntemi ise günlük alınması gereken kalorinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınmamasından kaynaklı sağlık açısından tercih edilmemelidir.  Bu tarz hayat tarzı haline gelemeyecek yöntemlerden uzak durularak, egzersiz temposu arttırılarak, sağlıklı ve dengeli bir beslenme yöntemi ile uzun vadeli kalıcı kilo kaybı sağlanmalıdır.

kralkobrax21 · Accepted Answer

Verdirmez.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz.

Gizli Üye · Accepted Answer

Hayır, kilo vermek için doğru bir karar olduğunu düşünmüyorum. Önemli olan kaç öğün yediğimiz değil, totalde ne kadar kalori aldığımızdır çünkü. Tek öğünde 1500 kalori almakla bu kaloriyi üç öğüne dağıtmak arasında pek de bir fark yok.
Ayrıca öğün atladığımız zaman sonraki öğünde yemeklere saldırıyoruz..

Hayatistanbull · Accepted Answer

Dogru olan sık sık beslenip en son aksam 7 den sonra hiç bir sey yememektir. Çok acıkısak bir kahse yogurt icine bir kaşik yulaf ve meyve ekleyip yiyebiliriz.

Hinanar · Answer

Bizzat deneyimledim. Deneyeceklere paleotik diyetle birleştirmelerini öneririm.

Kilo vermenin yalnızca "kalori açığı" matamatiği ile olabileceğine kesinlikle inanmıyorum.
Hani belki böyle zayıflayan insan çeşidi vardır ama herkesde böyle değil. Vücutta milyon tane parametre var, ordan bir kimyasal burdan bir hormon. Öyle kolay değil bu işler.

Günde 8 öğün yiyip, "zayıflayamıyorum yeaaa" diyen insan gördü bu gözler. Nasıl zayıflıcan lan? İnsülinin içinde yüzüyorsun lan?

Wolf-man · Answer

Öğün atlamak normal yemek şartıyla kilo verdirir. Her şey aldığımız kaloriyle ilgili. Vücudun bir günde tükettiği kaloriden daha az kalori almak lazım. Bunu başarınca diyetin yanına yürüyüş ve koşu gibi sporları da eklersek daha hızlı kilo vermek mümkün

Antisosyalsizofrenik · Answer

Kendini aç bırakarak sadece zayıflamak için yememek bana saçma geliyo sağlıklı beslenerek günde 3-4 öğün yiyerek kalori hesabı makro hesabı yaparak kilo verilebilir.

RRRaskoInikov · Answer

İntermittend Fasting yapılabilir ancak yeteri kadar protein ve yağ alımı olmalı. Kiko vermenin en önemli kuralı karbonhidrati kesip yağ oranını ve protein oranını yükseltmektir.

the_StarryNight · Answer

Bünyeye bağlı, insülin direnciniz fazlaysa şekerin düşmemesi için 2 3 saate bir bir şeyler yemelisiniz anca öyle kilo verebilirsiniz ama normalse değerleriniz aralıklı oruç yöntemiyle kilo veren çok insan var

kaaveehanım · Answer

Verdirmez başta veriyor gibi gözükebilir ama yeterli kalori miktarını alamazsa vücut yağ depolamaya başlar öğün atlamadan dengeli beslenmek günlük alınması gereken kaloriye göre beslenmek en uygunu

Govarimbosnia · Answer

Yiyerek kilo verilmez sağlığındanda olmazsınız merak etmeyin diyetlerde sadece kalori açığı oluşturmanız gerekiyor kalori açığı oluşturmadan kilo vermek diye birşey yok

Aykız34 · Answer

Ogun atlamadan vaktinde beslenilirse ekmek azaltilirsa ve de cok kalori yakan bizimkilerin favorsi limonlu su icilirse gun icinde gayet saglikli  bir  sekilde kilo verilir

Affedilmeyen · Answer

Bir süredir akşam yemeğini bıraktım..
Biraz kilo verdiğimi hissediyorum akşam yedikten sonra hareketsiz kalmak kilo almama sebep oluyor
Tabi meyve filan yiyorum hepten kendimi aç bırakmıyorum

semxsem · Answer

Sezon kapandı bu neyin diyeti😄şaka biryana diyetisyen kontrolünde zayıflamak en sağlıklısı lakin öğün atlayanlarıda biliyorum ama nekadar sağlıklı ve faydalı bilmem

Sonjin · Answer

Hayır verdirmez yanlış bilinen bir şeydir bu aksine 3 öğün yiyip ama sağlıklı bir diyet yaparsanız kilo verirsiniz.

DramatİKclar · Answer

Kimisi verebilir ama ben veremem öğün atlayınca bir sonraki öğünde daha beter yiyorum hatta yatana kadar yiyorum durmuyorum😭

Muallime__ · Answer

Ben normalde de 2 öğün yiyorum 😅  3. öğün yerine uykuyu tercih ederim şahsen.  Fakat malesef çalışırken uyumak yerine yemek dayatması var =/

Myystic · Answer

Çok düzensiz beslendigim de oluyor tıka basa yediğim günler de oluyor ancak hiç kilo alamıyorum. Ya bir iki kilo aşağı ya da bir iki kilo yukarı.

101011001 · Answer

Verdirmez fakat tam tersine aldırabilir, sık fakat az beslenmek kilo vermek için daha etkilidir.

ciciçe · Answer

Sağlıklı ve doğru  bir  karar değil. Ama kilo verdiriyor tecrübeyle sabittir

isparos · Answer

Hayır, aksine denge bozar.  2 öğün 2 ara öğün hayat kurtarır hemde zayıflartır. :))

Melsas · Answer

Kuzum hiç önermem ya kan şekerin düşer ben bir öğün atlayayım hemen basım dönüyor bence az az ye yiyecek oranlarını azalt kafi

fangoria · Answer

biraz etkili olabilir lakin vucut direncine dikakt etmek lazım kilo vereceğim diye hasta olunmamalı

Nnrrrr · Answer

Hayır aksine sağlıksız beslenmis olursun vitaminsiz kalma can boğazdan gelir yi anam yii boyna yi aç kalma

Girl68 · Answer

öğle yemeği atlanarak direkt 2 öğün beslenirsen verdirir bence

pardus58 · Answer

Bunların hepsi fiyasko 6 yıldır jandarma komando oyunda çalışıyorum ogrencilerimi görsen hep vücut kilo kaybı bunların hepsi safsata

jonisinsi · Answer

Verdirir tabi ama dısariya yansiyacagini sanmam ahha

Gizli Üye · Answer

kilo verdirmez. Aksine kilo almanı bile sağlayabilir. Ama dengeli bir şekilde gün içinde ki öğünlerini ayarlayabilirsen atlaman problem olmaz

Maestro81 · Answer

Aldıra bilir atladığın öğünü sonra daha çok tüketirsin

esmerhatunn27 · Answer

Hayır sık sık yemek az miktarda en güzeli 2 haftadır diyetteyim 2.5 kilo yağ vermişim bakalım ikinci hafta kaç kilo verdim ve sık sık yiyorum

delimerak · Answer

Düzensiz beslediğim için ne kilo alıyorum nede veriyorum. 🙄 Neyseki vermeme gerek yok benim almam gerek 🤭 Bu nasıl olucaksa artık🤷‍♀️

kameliya95 · Answer

Sadece 2ogun sünnettir. Arada yoğurt meyve vs tuketebilirsin

ƬӇЄ_Rσɱҽσ · Answer

Hayır verdirmez çok yanlış yol

ÇiikolatalıSüttt · Answer

Evet 1 öğün yeyin yeter

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

Metabolizmayı yavaşlatır aksine

Beyazorkiden · Answer

Sagliksiz kilo verdirir

erdinc498 · Answer

Kendine zarar verirsin anca sık sık ye ama azar azar ye işe yarar goreceksin

enfectiondesease · Answer

hayir tam aksi kilo aldirir

yeb35 · Answer

Öğün atlayacagına ip atlasana kesn kilo verirsin

dubalarındubası · Answer

verdirmez

Abdurrahman00t · Answer

Sağlıksız olur

fidnn · Answer

ben almak istiyorum atlamk değil artırmak isityorm

biriistene · Answer

Bence verdirmez. Her öğünü yiceksin ama azar azar

Harphonia · Answer

Bana verdirdi ama sağlıklı olmadı.

sakingreis · Answer

Günde 2 ye

negerekvaryanisimdi · Answer

sanmıyorum

Gizli Üye · Answer

Hayırr

Öğün atlamak kilo verdirir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Öğün atlamak kilo verdirir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!