Belimi nasıl inceltebilirim lütfen yardım edin?

Bak canım
Sana kalça eritilemez diyen kendi kıçını eritemediğinden öyle demiş sen onlara bakma insan kararlı oldumu herşeyi yapar bu 1

Göğüs dediğin öyle kilo alıp vermeyle büyğyüp küçülen birşey değil. tamam etkisi illaki var ama direk kiloyla alakası yok tamamen hormonal birşeydir sakın kilo alınca nasılsa büyür deyip sallama ilerde çok pişman olursun bo yüzfen beslenmene hormonlarına dikkat et bu 2

son olarak madem inatla bel inceltecem diyosun
Mekik en garanti olanıdır
Fazla abartmamak kaydıyla günde 3 4 öğün her öğünde de çok yüklenmeden 10-15-20 kademeli olarak mekik çek
Kendini çok yormave en önemlisş çok abartma yoksa 60 cm karın yerine baklava kaslı karnın olur :))

mekik sayısını kademeli arttır önce 5 sonra 10 sonra 15 gibi
Nefes kontrolünü iyi yap
İlk 10-15 mekiği yere düz uzanıp dizlerini kırarak ellerini şakaklarına koyup başını göğsünle beraber kaldırıp dizlerinin arasına alarak yap
Bunu 10-15 kere tekrarla

Hemen arkasından biraz dinledikten sonra yere düz uzan bacaklarını uzat ellerini bacaklarına doğru paralel uzat
Başın yukarı tam bakacak şekilde kolların vücuduna paralel olacak şekilde höğsünü ve başını kaldır
Ama ilki gibi tam kalkma
Sırtın yerde kalacak
Sadece başın ve göğsün kalkacak
Bu karın kaslarına tamamen yüklenmeni sağlayacak
Bu şekilde nefesini tutarak önceleri 5-10 saniye sonraları alıştıkça 15-20 saniye havada dur

Ama uyarıyorum sakın birden kendine yüklenme yoksa kas ağrısından bütün gece kıvranırsın ;)

Ve yemene dikkat et ;)

Rica ederim
Asıl ben teşekkür ederim ;)