Kilo veremiyorum çünkü çok iradesizim ne yapmalıyım?

18 yaşında 158 boyunda 70 kilo biriyim. Ailemde kilo sorunu yok ama nedense ben doğduğumdan beri tombik biriydim. Sürekli bir sonraki öğünümü düşünürdüm. Kilom çok fazla evet. Kilo nedenim büyük olasılık aşırı tembelliğim yaşadığım yer küçük evimin konumu heryere çok yakın ve fazla arkadaşım olmadığı için neredeyse hiç dışarı çıkmıyorum. Yani adım sayım 1500 geçmez o derece asosyalim kısaca

Bide ben bir tek yiyeceğe karşı değil direk yemek yemeye bayılıyorum ne olduğu önemli değil. Brokoliyide çok seviyorum hamburgeride fasulyeyide çok severim kumpirede mercimek yemeğinide balık hariç herşey yiyorum fırında kızartma hergün değşik değişik.

Kilo vermeyi kaç kez denedim ama ben yaşamak için yemiyorum yemek için yaşıyorum zamanım sürekli bir sonra ki öğünümü düşünmekle geçiyor. Kahvaltıda ne yesem öğlen ne yesem kahvenin yanında ne yesem akşam ne yesem

hayatta 1 kez aşırı kilo verdim günde 20.000 adım attım 1300 kalori aldım evde 2 uygulamada egzersiz yaptım gene şuanki gibiydim zar zor 55 düştüm sonra hemen aldım

Cidden aynalara bakamıyorum ama yemek yemedende duramıyorum aşırı iştahlı biriyim ne yapmalıyım?