Vejeteryan beslenmede B12 vitamini hangi besinlerden alınır?

Gizli Üye

(25-29)

Evet yaklaşık 3 aydır lakto-ovo vejeteryanım bundan yaklaşık 9 ay önce tavuk eti yemeyi bırakmıştım. Balık neredeyse hiç yemezdim zaten. Kırmızı eti de 3 ay önce kestim. Sorum b12 vitamini ile ilgili. Ben tanıdığımız bir diyetistene zayıflamak için gitmek istemiştim. kadın bana et olmadan diyet veremeyeceğini söyledi. Daha sonra annem tekrar sormuş demiş ki ilerde alzheimer olur çişini tutamaz bebeği canım olur demiş nerden duyduysa bundan vazgeçsin demiş. B12 vitamini eksikliği alzheimera neden oluyormuş 3 sene sonra depolar bitiyormuş. B12 vitaminini almak için özel bir şey tüketiyor musunuz vejeteryan olan arkadaşlar yardımcı olursa mutlu olurum. Diyetisyenin bu şekilde düşünmesi beni çok üzdü bugün diyetisyenler vejeteryanlık hakkında böyle mi düşünüyor bir de Ankara üniversitesi mezunu.

Güncellemeler

+1 yıl

Bebeği canım olur yazacaktım klavye yanlış düzeltmiş

Güncellemeler

+1 yıl

Bebeğinin zekası geri olur yazacaktım

Cevapla

Üniversite Soruları Kadın Soruları

2 kişi beğendi

Dyt. Müge Bozok

Beslenme ve Diyet

Merhaba,

Bir diyetisyen olarak vegan veya vejeteryan beslenmek isteyen kişilere, bu tarz beslenmede karşına çıkacak olan sorunları dile getirir, nelere dikkat etmen gerektiği konusunda da beslenmende seni yönlendiririz.

Vegan veya vejeteryan beslenmeye karşı olmak yerine, senin yanında olup herhangi bir eksiklik vs olup olmaması konusunda seni dikkatli izlemek gerektiğini düşünüyorum.

Kırmızı et, demir ve B12 yönünden en zengin besin olması ve vejeteryan beslenme ile de tamamen tüketilmemesine yönelik düzenli aralıklarda kan tahlili ile bu tarz vitamin ve mineral eksikliklerinin olup olmamasına dikkat edebilirsin. Eksikliği görülürse de doktorunun önereceği düzende besin desteği olarak kullanabilirsin.

Ayrıca protein kaynağı olarak kurufasulye, nohut, mercimek gibi bitkisel kaynaklı proteinleri, kuru hurma, kuru üzüm gibi demir kaynaklarını, fındık, badem ve ceviz gibi sağlıklı yağ içeren gıdaların tüketimine de özen gösterirsen, vitamin ve mineral eksiklikleri daha az görülebilir.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim. Dediğim gibi diyetisyen bana yardımcı olmak istemedi et olmadan diyet veremem dedi. En kısa sürede bir diyetisyenden yardım alacağım ve tahlil yaptıracağım.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Vejetaryen olanlar B12 ihtiyacı için aşağıdaki besinleri tüketebilirler.

B12 ile zenginleştirilmiş içecekler. B12 ile zenginleştirilmiş soya sütü bu açıdan idealdir.
Ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş birçok enerji içecekleri de bulunmaktadır.
Süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir )
Yumurta
Avokado
Besin mayası, kahvaltılık gevrekler gibi B12 ile zenginleştirilmiş besinler.

1

0 Yorumla

TheMorbitAngel Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Ben veganım. Evet B12 vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Eğer B12 eksikliğin varsa kolayca takviye B12 alabilirsin eğer zayıflamana yardımcı olmasını da istiyorsan Spirulina metabolizmayı hızlandırıyor ve B12 kaynağı

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim yorumun için. Ben diyetisyen eşliğinde zayıflamak istiyorum. Fakat gittiğim diyetisyen bana bu şekilde tepki verdi. Nohut fasulye kalitesiz proteinmiş. Annemde bana bu diyetisyenden güç alıp salak salak konuşuyor. Alzheimer olursun bunarsın falan diyor. Kendi de kilo almak için et yiyor diyetisyen öyle diyet vermiş. Ağıza sprey şeklinde takviye alınıyormuş youtube da veganlardan duymuştum. B12 iğnesi varmış ama bu enjeksiyonlarda hayvanlardan elde edilmiyor değil mi bitkisel hepsi yani
  
  Yorumla
- TheMorbitAngel
  
  +1 yıl
  B12 hayvanlardan ya da bitkilerden alınmıyor. B12, bakteriler yoluyla alınır. Yeterli miktarda alırsan alzheimer riski ortadan kalkar zaten. Bence farklı bir diyetisyene git her ay düzenli olarak vitamin testi yaptırır ve ona göre takviye alırsın. Rica ederim 🌸
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler evet farklı bir diyetistene gitmeyi düşünüyorum zaten. Evet bakterilerden uretiliyordu doğru saçma olmuş sorum :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NujenZanistvan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Lifli proteinli besinler bilakis baklagiller. Ceviz fındık gibi besleyici değeri yüksek kuru yemisler. Sosyal medyadan vegan hekimler var onların tavsiyelerini öneririm ilk olarak.

1

0 Yorumla
Anlayan_adam Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Bende b12 vitamini eksikliği meydana geldi. Çok sıkıntılar yaşadım. İstersen anlatayım. Birde anti parantez içinde söyleyeyim. nickimi hatırladın mı?

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Siz de mi vejeteryansiniz b12 eksikliğı enjeksiyonlarla düzeltmiyormuş. Antiparantez derken neyi ima ettiniz anlamadım. Nickinizi de hatırlamadım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzeltilebiliyormuş yazacaktım
  
  Yorumla
- Anlayan_adam
  
  +1 yıl
  Son söylediğim şey b12 vitaminle alakalı değil o yuzden anti parantez dedim.
  
  Ben çok az tavuk eti yiyerdim kırmızı et yemezdim. . sonuçta düzgün beslenmediğim için b12 eksikliği oldu.
  İğne olmaya başladıgımdan beri kendimi iyi hissetmeye başladım. Daha önce unutkanlık halsizlik daha birçok sıkıntım vardı. Halada çogu var. Hepsi geçicek diye bekliyorum. Hatta en son iğneyi bugün vurdum.
  
  Sana tavsiyem vejeteryan olma..
  Konuşmak istersen akşam detaylı konuşalım.
  
  Dün gece sorumu begenmiştin o yuzden hatırladın mı beni diye sordum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi sorunu beğendim hatırlamıyorum. Beni de diyetisyen korkuttu et yemeye başlasam tavuk eti yiyeyem hormonlular çünkü. Doktorum yemememi söyledi. Balık hiç sevmem. Kirmizi et yiyordum. Ama böyle alıştım. Başka bir diyetisyen ile görüşeceğim. Ama et yiyen insanlarda da b12 vitamini eksikliği görülüyor. Mesela annem et tüketmesine rağmen b12 için ığne vurundu. Neden vejeteryan olmayayım? Sen bıraktın mı?
  
  Yorumla
- Anlayan_adam
  
  +1 yıl
  Dogru et yiyenlerdede b12 eksikliği oluyor ama et yiyersen b12 eksikliğine yakalanma ihtimalin daha az. Tavuk diyorsan bildiğim kadarıyla yemesende olur. Ama kırmızı eti kesinlikle ihmal etme. Ayrıca sadece b12 vitaminini düşünme. et yemezsen daha başka şeylerden eksik kalırsın. Araştır swnde göreceksin. Hem insan niye çok lezzetli birşeyden mahrum olsun ki?
  
  Canlı tavuk bulabilirsen ondan al. Onlar hormonlu değil. Yalnız çiftlikte değil kümeste beslenen olması lazım. Hatta imkanın varsa kendin tavuk besle.
  Begendiğin soruyu tam hatırlayamadım. Kendi profilinden begendiklerine bak. Görürsün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neyse şimdilik devamke diyetisyen ile görüşüp dahileye tahlilimi yaptıracağım et yemeyince canım çekmiyor. B12 dışındakilere de baktiracagim. Artik eskisinden daha sağlıklı besleniyorum. Lezzetli olabilir ben etik sebeblerden dolayı da yemiyorum. Emin ol vücudun alışıyor. Irademin de güçlü olduğunu düşünüyorum. Günümüzdeki et tüketimi aşırı fazla olduğunu düşünüyorum. Insanlar nefsi için de et tüketiyorlar. Bunlar benim düşüncem. Yorumunuz için teşekkürler:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @anlayan_adam bu arada sorunu yanlışlıkla beğenmişim baktım başka yanlışlıkla beğendiğin sorular da var. afacscsvsv
  
  Yorumla
- Anlayan_adam
  
  +1 yıl
  Ya ne demezsin yanlışlıkla begendin?
  
  Hadi itiraf et.. Yanlışlıkla değil istek oldugu için begendin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya cidden hatta başkalarının sorularını da beğenmişim haberim yok sen demesen beğendiğim soruları yeni gördüm jdjcjdkdjdjdh
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sitede yeniyim de hhahabsv
  
  Yorumla
- Anlayan_adam
  
  +1 yıl
  İyi bakalım öyle olsun.
  
  Ekle be#ni arada konuşalım sohbet edelim
  
  Yorumla
ordinaryFA Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Besinlerden alamadigin vitaminleri hapla almayi dene

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takviyeyi tahlil sonuçlarına göre hekimimin tavsiyesi ile alabilirim. Bu takviyelerin bilinçsiz bir şekilde kullanılmasını doğru bulmuyorum.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Göz renginde değişim oldu mu hiç? Ufakta olsa

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok hayır göz rengi ile ne ilgisi var.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Raw vegan da oluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çiğ sebze beslenen insanlar da yani olabilir ama bu kötü bir şey aslında sanırım köyü renkli gözlerin rengi açılıyor çünkü gözdeki pigmentler azalıyor gerçekten duymamıştım ama bir araştıracağım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır ilgisi yok
  
  Yorumla
oguz1hellish Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Vitamin kullan haziri kolayı var

0

0 Yorumla
Hebelehübelebri Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Hmm 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Vejeteryan beslenmede B12 vitamini hangi besinlerden alınır?

Vejeteryan beslenmede B12 vitamini hangi besinlerden alınır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!