B12 vitamin eksikliği için ne yemeli?

Komşu_Kızı

FenomenGuru Yaş: 38

Hamilelikte b12 vitamin eksikliği için ne yemeli? Nelerden alabiliriz bu besini?

Cevapla

Hamilelik Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Geçmiş olsun.
B12 Vitaminin temel görevi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve
merkezi sinir sistemini korumasıdır.
Vücutta daha çok kırmızı kan hücresi oluştukça kişi kendisini daha sağlıklı daha zinde ve daha enerjik hisseder.
Ayrıca cilt, beyin, sindirim, tırnak ve saç sağlığı konusunda başrolü üstlenmiş olan vitaminler arasındadır.
İsterseniz şunlarla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
Vitamin B12 Kaynakları:
Dana eti,
dana karaciğeri,
böbrek, süt ve süt ürünleri,
peynir,
yumurta,
midye,
dil balığı,
ringa balığı,
uskumru,
sardalye
B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.
Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Vejetaryen olanlar B12 ihtiyacı için aşağıdaki besinleri tüketebilirler.

B12 ile zenginleştirilmiş içecekler. B12 ile zenginleştirilmiş soya sütü bu açıdan idealdir.
Ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş birçok enerji içecekleri de bulunmaktadır.
Süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir )
Yumurta
Avokado
Besin mayası, kahvaltılık gevrekler gibi B12 ile zenginleştirilmiş besinler.

1

1 Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  EİG için teşekkür ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RienQuell Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 60%

+1 yıl

Süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta ve kırmızı et ürünlerinde bol miktarda var.
vitamin.web.tr/.../...ceren-besinler-nelerdir.html

0

0 Yorumla

Füreya_ Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 38%

+1 yıl

Kırmızı et, tuketmiyorsan şayet baklagillerde mevcut ama kesinlikle hayvansal gidalarda daha fazla. Özellikle somon balıgı da tuketebilirsin. Hem omega acisindan da zengin...

0

0 Yorumla

mutnojmet Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 49%

+1 yıl

Et, tavuk, balık, yumurta...
B12 sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan bir vitamin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

cimeyilnoktakom Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 39%

+1 yıl

Sadece balık senin tüm b12 vitamini ihtiyacını karşılar. haftada en az 2 öğün balık tüket ve taze olduğundan emin ol.

0

0 Yorumla
İdil93 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33 , eic 52%

+1 yıl

Et ye 😂
Yumurta , balık. yoğurt, peynir
Beslenmene dikkat et unutkanlık yapıyor

0

0 Yorumla
kotukizzx Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 35%

+1 yıl

doktora görün , biz sana ne kadar bilgi verebiliriz ki 🐾

0

0 Yorumla
LaFontendenAyten Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

Sonradan yiyeceklerle dolmuyor B12
Mutlaka şurup olarak kullanmalisin

0

0 Yorumla
LoveİsDead_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kırmızı et 🤔 taze balık birde kırmızı meyvelerde var çilek böğürtlen gibi

0

0 Yorumla
aysişma Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Et, balık, yumurta. Genel olarak hayvansal gıdalar

0

0 Yorumla
Mypain Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

Yoğurt suyu balık yağı

0

0 Yorumla
asdfghjklşiwerty Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

dalak ye kuzenim hep dalak yerdi ala pişmiş

0

0 Yorumla
gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Çocuk & Ebeveyn konusunda 689 cevap paylaştı.

Et, süt, yumurtada var en çok.

0

0 Yorumla
Derdiedasgaz Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Malt iyi bir vitamin kaynağıdır tavsiye ederim.

0

0 Yorumla
1yalnız_cocuk Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Hayvansal ürünleri tüketmelisin

0

0 Yorumla
automenu Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

benexol vardı sanırım vitamin onu kullan.

0

0 Yorumla
BroVnii-Rumeysa Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Et, yeşillik ve genelde protein olan şeylerden

0

0 Yorumla
BenaslanSenceylan Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

keçiboynuzu pekmezi iyi gelir

0

0 Yorumla
afyonlugenç03 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

balık :D

0

0 Yorumla
_yasmin_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 35%

+1 yıl

Peynir et brokoli

0

0 Yorumla
Hjhhjgj Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 35%

+1 yıl

Et sut vs

0

0 Yorumla
Chyrso Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 35%

+1 yıl

En iyisi balıktır.

0

0 Yorumla
MyDiArYdArK Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Balık ye

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kırmızı et sebze dışardan b12 takviyesi

0

0 Yorumla
burcfree Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

İğne yaptir

0

0 Yorumla
yseker Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

balık geliyo aklıma

0

0 Yorumla
SizKimsinizYa Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Balık

0

0 Yorumla
CooLBoY2 Takip Et
Xper 3 Yaş: 42

+1 yıl

Et🍗🍖kurubakliyat

0

0 Yorumla
İzmirlyy Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Hayvansal gida

0

0 Yorumla
isminame5454 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

tavuk yumurta balik

0

0 Yorumla
vladmir Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Et ve süt ürünleri.

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Ne bulursan ye

0

0 Yorumla
TuĞruL-02 Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

süt deniz yumurta

0

0 Yorumla

Devamını Gör(14)

Ana Sayfa > Çocuk & Ebeveyn > Sorular > B12 vitamin eksikliği için ne yemeli?

B12 vitamin eksikliği için ne yemeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!