Hergün yarim saat bisiklet cevirsem bir faydasini görürmüyüm?

Tabiki görürsün ama herşey spor değil iş boğazda bitiyo. Yemeğini düzgün ye diyetini yap hamur işinden beyaz ekmekten şekerden kesinlikle uzak dur değil bisiklet sürmek 10 dk yürüyüş bile zayıflatır seni. He bisiklet mükemmel kondisyon aletidir işine yarar orası ayrı tabi yarım saatte çok etkili bence iyi bacaklarında sıkılaşır öyle.

çay bardağının dibine bir parmak elma sirkesi koy iç akşam. bol bol su iç. bisiklet çevirmek faydalı mıdır bilemem ama pedal çevirirsen daha kolay olur :P şaka bir yana bu sirke ve bol su olayını bir arkadaşım denedi baya iyi oldu. tatlı olarak dondurma ya da bitter çikolata tercih et

Ekmek, tatlı, şeker, tuz, un, pirinç, makarna yeme az ye doymadan kalk yemekten önce 1-2 bardak su iç rahat verirsin

Kendini zorlama illa on bes dk olacak diye bir sey yok. Yorulunca birak eger devam edersen yaglarininyakarsin ama akabinde onlar kasa donusur. Dikkat et buna

açık hava daha iyidir git açık havada koş sonra bide mekik falan çek bisikletin de faydası olur tabi

Görürsünde aşağı tek görürsün bazı şeyyleri kıs ek egresiz yap bence 6 ay yerine 3 ayda yetmiş olur

bence bisiklete binmelisin çevirmek kol kası yapabilir :(

çok fena bacakların olur :)