Zayıfım, nasıl kilo alırım?

Question

Zayıfım, param olsa spora gider, gerekli yiyecekleri alır kilo alırdım ama param yok. Şu an pek işe girme şansım da yok. Gireceğim iş tam zamanlıysa bu sefer vakit kalmayacak, yorgun olacağız. Part time iş bulursam para yeter mi sizce. Masrafı ne kadar oluyor.

20 yaşındayım, kilomu bilmiyorum 55'ten az olabilir.

Bir de şu spor salonlarında artist artist kekoman kıro tipler yoktur değil mi, uyuz olurum yoksa?

Güncellemeler

+1 yıl

Aferin la çok yardımcı oldunuz.

Güncellemeler

+1 yıl

Soruyu troll'leyenlerin anasına bacısına kafam girsin.

bir de süper soru seçilmiş. Süper soru olduğu için mi kimse yazmıyor lan?

AreYouQk · Accepted Answer

Öncelikle başlangıç icin spor salonu şart değil. Vücut ağırlığınla yapacağın hareketler (barfiks, şınav, mekik) bunun yanında koşu çalışmaları yaparak vücudunu alıştır. Hem iştahın artar hem güçlenirsin hem de vücudun spora adapte olur. 2-3 ay sonunda spor salonuna geçersin. Salon üyeliği icin ve beslenme icin Part time çalışman yeterli olur zAten senelik 1000 tl civarı oluyor salonlar. Kimseyi takmadan sporunu yap salondaki tipler semtten semte değişiklik gösterir.

Beslenmene gelecek olursam, günlük 2500-2700 kalori arası yemek yemen kilo almanı sağlar. Kilo aldıkça kaloriyi arttırman lazım. Beslenmende her öğününde karbonhidrat protein ve yağ bulunsun. Yanında kuru yemiş, kuru meyve bulundur aklına geldikçe atıştır. 3 ana öğün dısında ara öğün de yap. Mesela süt, yulaf ezmesi, muz, kuru yemiş gibi sevdiğin yiyecekleri karıştırarak sıvı karışım hazırla. Sıvı olacağı icin kolay kalori alımı olur senin icin. Sabah kahvaltılarda çay yerine ev yapımı meyve suyu tercih et fazladan kalori alımı olur.
Böyle Yani fazla kalori almaktan geçiyor. Bir de sağlam beslenmen icin sindirimini iyi tutman lazım. Bunun icin her gün kefir içmeni öneririm. Ben de 20 yaşında 50 kiloydum şu an 70 e çıktım almaya da devam ediyorum bunları uygulayarak. Umarım soruların cevap bulmuştur

Malamadre8 · Accepted Answer

Kilo almak için dediğin gibi sporla uğraşip hem kas kutleni hemde protein ağırlıklı beslenerek kilonu artırman gerekiyor. Ama bunlar elbette maddiyata dayalı şeyler eğer o kadar spor yapıp iyi beslenemezsen yaptığın sporun bir anlamı kalmaz.

Gün_es · Accepted Answer

Benim arkadaşım da çok zayif 43 kilo ve ben 15 kilo vermeye çalışıyorum arkadaşımı gözlemeledim ve zayıflatan şeyleri farkında olmadan yaptığını fark ettim arkadaşım çok yavaş yer restorana gittiğimizde ben 20 dk da verken arkadaşım 40 dk da yer biz bu yüzden diğer arkadaşlarla tatlı söyleriz yanlız gittiysem kitap okur ya da telefon ile uğraşırım şaka değil bu arada aşırı yavaş yer bazen sinirim bozulur gülmeye başlarım ve millet bana bakar aynı zamanda arkadaşım en az 3 litre su içer çok susadığını söyler genelde 5 litre içer ve çok seçici ama güzel dişine göre bulduğu zaman 2 büyük boy pizza yiyebilir pilav yerine bulguru sever mesela tam tersini yapabilirsin zayıflamak için neler yapılır veya yanlışlar diye araştırıp tem tersini yap

Gizli Üye · Accepted Answer

Hamuduyla göm. İşin şakası bunun için ilaç kullanan bir arkadaşım vardı kilosu 30 falandı aşırı minyondu. Doktor gözetmesinde ilaç kullandı. İlaç kullanmadan önce ne kadar yese de alamıyordu. Artık istediği kilo da.

Gizli Üye · Answer

karbon hidrat ağırlıklı beslen... ekmek, makarna, bulgur, pirinç, şerbetli tatlılar gibi...

mistyprenses_ · Answer

Bol protein, karbonhidrat.

By_Sarkastik · Answer

Çok zor alırsın

Gizli Üye · Answer

Kilo ver öl kanka ne kilo almasi.

Zayıfım, nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıfım, nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!